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压力不是减轻压力，而是成为不健康生活方式的借口。现在是时候寻找天然的缓解压力的健康新方法了，其中之一就是使用精油。研究表明，精油可以帮助减轻人体的压力，抑郁和焦虑程度。您的思想将变得更加清晰和镇定。
认识压力症状
许多人没有意识到压力的症状，因此他们无法适当地预防和治疗压力。这是因为每个人的压力通常表现为不同的症状。因此，重要的是您要注意并了解通常会出现哪种压力模式。为了帮助您找出症状所在，请注意以下几点。通常，在压力下，您会一次遇到多个症状。
- 容易忘记
- 难以集中
- 悲观和消极的思维
- 焦虑和躁动不安
- 烦躁和愤怒
- 尽管有疲劳和困倦，但仍难以入睡
- 食欲变化（更大或更小）
- 拖延工作和责任
- 头痛，头晕，恶心，心pal和肌肉紧张
- 腹泻，胃痛和便秘
- 性欲的丧失
- 感觉更快
缓解压力的精油类型
精油是从植物的各个部位（如花，叶，果实，根，茎和种子）中提取的浓缩提取物或浓缩物。这种浓缩物富含各种会影响激素，酶，血压和心率的成分和化合物。当您承受压力时，您的身体会表现得好像处于不稳定和受到威胁的状态，从而使您变得紧张。通过使用精油，您的身体将收到一个信号，表明您的状况变得更好，更镇定。这是可以减轻压力的各种类型的精油。
薰衣草
世界各地的专家进行了许多研究，以测试薰衣草精油对成人，儿童和婴儿的压力和失眠的影响。美国卫斯理大学的研究人员记录了吸入薰衣草香薰疗法时睡觉的研究对象的脑电波，这些研究结果显示出更好的睡眠质量。在日本进行的另一项研究证明，吸入薰衣草精油香气20分钟的人可减轻压力。这是因为薰衣草对神经和心灵具有镇定作用。因此，如果您因睡眠困难而感到压力，薰衣草是正确的精油选择。
佛手柑
在土耳其，法国和意大利广泛种植的橙子，其特征性口味略带苦味。根据发表在《药理学前沿》上的研究，从这种水果中提取的油可以帮助改善情绪，恢复健康饮食，缓解消化问题以及其他因压力引起的行为障碍。
依兰（依兰）
从依兰（也称为依兰）花中提取的提取物可以帮助降低血压。此外，科学期刊《植物疗法研究》上的一项研究证明，卡南加花提取物可以使大脑神经平静，从而降低血压并使心率稳定。对于那些患有高血压并承受压力的人来说，卡南加精油可以作为解决方案。
洋甘菊
洋甘菊花精油的香气可以帮助您减少因压力而引起的焦虑和焦虑。宾夕法尼亚大学医学院研究了洋甘菊花精油对人体抑郁和焦虑水平的影响。洋甘菊已被证明能够缓解压力和使您头脑清醒，从而使您的注意力集中度增加。在国家补充与综合健康中心发表的另一项研究也表明，洋甘菊精油可以帮助您更积极，更乐观地思考。
玫瑰
玫瑰花朵提取物中的精油具有减轻焦虑的功效。此外，玫瑰精油还可以向大脑发送信号，使大脑更加放松和镇定。在《伊朗红新月会医学杂志》上发表的一项研究结果也证实，玫瑰精油可以缓解压力症状。
如何使用精油缓解压力
为了获得最佳效果，请确保使用未与化学物质混合的纯净精油。您可以通过以下三种方式轻松利用家中精油的特性。
擦油
将香精油与椰子油或橄榄油混合，不要闻起来太浓。然后在睡觉前在颈部或脚后部轻轻按摩，以帮助放松身体。您也可以将其用作全身按摩油来放松紧张的肌肉。
香薰疗法
为了散发出浓烈的香气，请将精油滴入热水中并吸入蒸汽。您也可以在喷雾瓶中将精油与水混合，然后将其用作天然空气清新剂或衣物香精。如果您想在睡觉时闻到香精油，可以使用类似于火炉的小型燃烧器。
与沐浴水混合
如果您想在舒缓压力的同时缓解压力，请在温水浴缸或沐浴水中混合几滴纯净的精油。您也可以将脚浸入与精油混合的温水中，使香气使心灵平静并有助于减轻疲劳。
