喝太多苏打水对健康有害的危险

苏打泡沫泡沫的外观看上去令人耳目一新，有时使某人无法抵制喝软饮料。喉咙里的刺痛感也常常使人们想在炎热的天气里喝苏打水。但是您知道您通常喝的汽水罐头对您的身体构成很大的危险吗？喝苏打水对健康有哪些危害？

喝苏打水的事实

在美国，人们获取的最大卡路里来源不是来自蔬菜，面包，意大利面或汉堡，而是来自软饮料。美国人平均每天消费2瓶苏打水。这已经成为一个公开的秘密，这个习惯与仅喝2罐饮料就消耗18-20茶匙的糖一样。

在350毫升小苏打饮料中，相当于100卡路里，40克糖或9茶匙糖。实际上，人体每天的糖摄入量通常约为4茶匙。

在过去的20年中，糖的消耗量增加了。在短时间内，美国的食糖消耗量增加了519％（从每人每年11公斤糖增加到61公斤糖）。

食糖增加与慢性疾病（例如糖尿病，代谢紊乱，低血糖症，念珠菌病或免疫力低下）之间的关系也很常见。

此外，事实是，饮用加糖饮料会使您患心脏病的风险增加多达20％。哈佛大学公共卫生学院发现，这种风险随着糖消耗的增加而增加。

减肥汽水或低热量软饮料现在是饮用汽水的另一种说法，但仍然健康。什么是减肥汽水，真的健康吗？

无糖汽水是无热量的碳酸饮料，但含有甜味剂，其形式为阿斯巴甜，蔗糖，乙酰磺胺酸钾和其他非卡路里的甜味剂。

通常，这种类型的苏打水对健康，身体平衡或身体成分无害。但是，最近的研究表明，苏打水与健康问题有关。

的确，没有研究证明低糖汽水具有长期健康风险，但是有多种疾病与低糖汽水的作用有关。

在汽水中发现的人造甜味剂等成分的甜味比糖强。布鲁克·阿尔珀特（Brooke Alpert），RD，作者 糖排毒由Health网站引用的话说，这种甜味剂会导致我们的味蕾对含有天然甜味剂的食物（例如水果）减弱。

通常，多喝碳酸饮料（减肥苏打或普通苏打）对您的健康有害。一项研究证明了喝太多苏打水的危险。

在研究中，已知有人喝过 减肥汽水 通常，发生心脏病或中风的风险增加40％。以下是关于饮用苏打水危害健康的6个不良事实：

阿斯巴甜： 苏打水中的这种关键成分会增加饥饿感，因此，即使您所喝的饮料不含卡路里，您最终也可能会吃得更多。

焦糖色素： 含有2-甲基咪唑和4-甲基咪唑的棕色染料会影响肺癌，肝癌和甲状腺癌。

钠：低碳苏打水与中风风险密切相关，研究人员认为高钠水平是罪魁祸首。体内大多数钠会引起高血压

磷酸和咖啡因： 研究人员推测，苏打粉中所含的磷酸和咖啡因也会引起骨质疏松症。这是女性的问题。一组研究人员发现，与每周喝三杯苏打水的女性相比，喝其他饮料的女性平均有4％的腰部重要部位出现骨质流失。

人造香料： 糖不是苏打水中会损坏牙齿的唯一成分。苏打的酸含量非常高（pH值为3.2），人造食品调味剂（如生姜，樱桃和柠檬石灰）也被证明也有助于牙釉质的侵蚀。您的牙齿容易变黄和凹陷。

双酚A（BPA）： BPA是一种内分泌干扰物，与心脏病，生殖疾病，肥胖症和人体免疫系统疾病有关。用作软饮料容器的塑料罐和瓶子可能会污染BPA。

菲尔（Phil）是医学从业者，也是身体转化的专家 starfitnesssaigon.com。与Phil联系phil-kelly.com 或者Facebook.com/kiwifitness.philkelly

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