为什么更年期妇女容易生气？怎么解决呢？

进入更年期后，女性的身体机能将下降，情绪也会发生变化。因此，他倾向于表现出一些更明显的更年期症状，例如情绪波动和心理不安，例如易怒和易怒。那么，是什么使更年期女性更易怒呢？在下面查看完整的评论。

为什么更年期妇女更容易生气？

对于女性而言，绝经和绝经是衰老过程的自然组成部分。围绝经期是女性经历更年期之前的过渡期。正是在这段时间里，女性往往会遇到许多情绪问题和情绪波动，例如恐慌，焦虑，突然的极端愤怒甚至沮丧。

随着女性年龄的增长，女性会注意到自己正在变老并开始进入生活的不同阶段，例如由于缺乏睡眠和不便而经常遭受压力。潮热（更年期妇女经常遇到的炎热状况）。这通常是进入更年期的女性情绪起伏背后的策划者。

根据美国妇产科学院的说法，更年期荷尔蒙的变化使女性更易怒甚至沮丧。拥有主要功能的荷尔蒙之一是荷尔蒙雌激素，它调节着女性的大部分生殖功能。随着更年期的临近，卵巢将开始减慢雌激素的产生，因此容易引起感觉潮热在更年期妇女中。

此外，雌激素在控制产生5-羟色胺水平方面也起着作用。 5-羟色胺是一种有助于调节情绪的化学物质。如果您产生较少的雌激素，您还将产生较少的5-羟色胺。结果，这可能直接影响您的情绪稳定和自信。

平衡激素是控制情绪的主要关键。好了，您可以采取几种活动和生活方式的改变来自然地平衡荷尔蒙并避免过度的情绪。

均衡饮食会对体内激素水平的变化产生重大影响。鼓励您吃富含维生素D，钙和铁的食物。原因是，这些物质的含量不仅可以帮助您感觉良好，还可以在雌激素生成减慢时保持骨骼强健。

更年期通常也与体重增加显着相关，足以影响您的自我形象和情绪。好吧，尝试吃高纤维的食物，以保护肠道和消化健康。

一些可以帮助减轻更年期症状的食物包括大豆，毛豆，豆腐和豆浆。避免摄入咖啡因，咖啡因会增加潮热和更年期妇女的盗汗。

运动是缓解压力的有力手段，因为它具有抗抑郁作用。此外，运动还可以刺激内啡肽，从而减轻疼痛并改善情绪。

绝经后妇女患心脏病的风险较高，因此有必要做一些有氧运动以长期健康。您可以选择的一些运动是低强度的心血管运动，例如普拉提或慢跑。美国疾病预防控制中心（CDC）建议老年人（包括正在绝经的妇女）每周进行150分钟的心血管运动。

根据Healthline的报道，一些女性发现在几种生产性活动中引导她们感觉到的每种形式的情感都有帮助。例如，在家中绘画，写字，园艺或装饰等活动可以为您提供积极的情绪处理空间。因此，您不再需要浪费精力对周围的人生气。

据报道，练习冥想可帮助您恢复积极的意识和应对更年期症状的能力。做深呼吸技术或花费大约10分钟来恢复信心。或者，尝试将所有投诉记录在日记中，并反思造成沮丧和解决方案的原因。这对于从压力中控制自己很有用。