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您听说过镁营养吗？实际上，镁是具有众多益处的必需矿物质之一。因此，人体无法从这种矿物质中逸出。这是镁具有的诸多好处。
镁对人体的6种功能
1.镁增强骨骼
镁是一种必不可少的矿物质，可帮助您全天保持骨骼密度。不仅如此，镁还具有激活维生素D的作用，而维生素D和镁使维生素D变得更强，维生素D随后将用作骨骼成分。
2.帮助吸收钙
镁将有助于吸收食物中的钙含量。这样，体内的钙需求将始终得到最佳满足。没有镁，高钙摄入会导致血管钙化（硬化），心血管疾病和肾结石。
镁还将与钙一起预防骨质疏松症并保持骨骼健康
3.预防糖尿病
镁在碳水化合物的代谢中也起着重要的作用，因此体内的镁水平会影响血糖水平。
如果缺乏镁，糖代谢将受到抑制，仅在血液中积累，可能导致糖尿病。
4.维持健康的肌肉
镁对于维持健康的肌肉（从心肌到运动的肌肉）也是必需的。
镁水平必须与钙平衡。因为镁将有助于放松过程，从而使肌肉不会过多收缩。过多的收缩会导致肌肉痉挛或痉挛。
5.减轻抑郁症状
镁含量低的人患抑郁症的风险高22％。
镁是一种矿物质，可以帮助维持大脑功能和情绪（情绪）。因此，过低的水平实际上会危害心理健康。甚至镁也被认为具有与抗抑郁药相似的作用。
6.减轻PMS症状的严重性
对于经常经历经前综合症（经前综合症）的女性，矿物质镁和维生素B6有助于减轻您的不适感。
从感到腹胀，脚肿胀，乳房变软，胃痛开始。
7.改善睡眠质量
每个人都必须拥有优质的睡眠。有了优质的睡眠，生产率将会提高。
嗯，镁是一种矿物质，它可以改善身心质量并保持神经健康，因此在改善睡眠质量方面起着重要作用。
8.偏头痛缓解
患有偏头痛的人通常在血液和身体组织中的镁含量较低。
几项研究表明，当服用镁补充剂或富含镁的食物时，偏头痛症状也会减轻。
9.降低患心脏病的风险
多项研究表明，镁含量低会增加患心脏病的风险。
这是因为镁具有很强的抗炎特性，因此可以防止血栓的发生，并有助于放松血管，降低血压。此外，镁还可以控制心律，使之保持规律。
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