为什么压力会影响一个人的饮食习惯？ &公牛;你好健康

您是那种在压力重时喜欢进食的人，还是在思想多时却食欲不振的人？确实，压力下的饮食行为可以在许多方面发生变化。每个人都有自己的方式来应对他们所承受的压力。但是，大多数人对压力的反应比平常多吃。它怎么发生的？

压力与饮食行为之间的关系

大量研究表明，压力与饮食之间存在联系。在压力时期，人们通常会寻找高热量或高脂肪的食物。实际上，当您承受压力时，您的身体也可以储存更多的脂肪。因此，压力，食物摄入量增加和更多的脂肪存储可能会导致您超重。

许多成年人报告说，他们是在压力下进食的人，也就是在感到压力时进食更多或吃更多不健康的食物。据他说，这样的饮食行为使他更有能力应对自己的压力。其他人还报告说进食有助于缓解压力。显然，压力会影响您的饮食行为，从食欲，进食量到食物选择。

压力会干扰身体的平衡。因此，身体将对压力做出反应，通过产生生理反应来恢复其平衡。当您承受压力时，会干扰身体的平衡之一是与食物摄入量有关的身体生理。

压力如何改变您的饮食行为？

一个人的饮食行为会因压力而改变。这取决于您感到有多大压力。有两种类型的压力，即：

急性应激，这是短暂的压力-持续很短的时间。例如，由于道路拥堵导致的压力。您可以轻松应对这种压力。
慢性压力，当您遇到与生活息息相关且难以应对的大问题时。这种压力可以持续更长的时间。

人体对急性压力的反应

当您遇到急性压力时，大脑的髓质部分发出信号，表明肾上腺释放了几种压力激素，例如肾上腺素（肾上腺素）和去甲肾上腺素（去甲肾上腺素）。这些激素然后触发“战斗或逃跑”反应，例如心率增加，呼吸作用，脂肪和碳水化合物分解以及血压升高。同时，人体会减慢其生理活动，例如流向消化系统的血液，食欲和食物摄入。因此，在压力很大的时候，您更容易食欲不振。

人体对慢性压力的反应

当您的身体长期处于压力状态时，下丘脑（控制压力的大脑中枢）命令垂体将腺激素促肾上腺皮质激素（ACTH）释放到肾上腺皮质。如果慢性压力很严重且持续时间足够长，则可能导致皮质醇激素增加，从而在从慢性压力中恢复的过程中刺激食欲。因此，在一个压力很大的人中，他的食欲会增加，以便他吃得更多，他会把食物视为可以使他安宁的对象。

皮质醇在胰岛素的帮助下（含量较高）还可以激活脂蛋白脂肪酶，并抑制甘油三酸酯的分解，从而导致更多的脂肪储备。长期压力已显示可增加女性腹部脂肪的积累。因此，当您长期处于压力之下时，除了食欲增加之外，您的身体更有可能储存更多的脂肪。因此，您的体重增加或肥胖将使您黯然失色。