益生菌食品可以缓解抑郁症。怎么能？

尽管看似微不足道，但生活方式的改变会极大地影响治愈抑郁症患者的机会。这就是为什么医生通常建议抑郁症患者定期运动，饮食均衡的营养饮食和充足的休息。

好吧，您应该增加治疗抑郁症状的食物之一就是含有益生菌的食物。为什么沮丧时要吃很多益生菌食品？这就是答案。

抑郁不仅仅是普通的困惑

抑郁症不仅与情绪波动有关。原因是，抑郁症是由大脑中的化学失衡引起的。脑回路和某些基因的异常活动也会使您更容易患上抑郁症。因此，如果任其发展，抑郁症也不会消失。

重要的是您要进行许多更改，例如，吃对大脑健康有益的食物并避免压力。这样，您可以恢复大脑功能并摆脱抑郁症的症状。

2016年发表在《科学营养杂志》上的一项研究表明，益生菌能够显着减轻抑郁症的症状。 2017年《科学报告》杂志上的最新研究也支持了这一发现。这两项研究都证明，有益于肠道的益生菌也有益于抑郁症发作的大脑健康。

益生菌可以帮助缓解抑郁症，因为有称为乳杆菌的有益细菌。在肠道中，乳杆菌负责排出有害细菌。人体中的有害细菌会传播并造成损害，例如阻止5-羟色胺和多巴胺激素的产生。

两种激素的含量低会使您情绪低落，容易灰心。当伴随着来自外部的内在压力时，大脑实际上会产生一种称为皮质醇的压力激素。因此，大脑中的化学反应变得更加混乱。

为了阻止有害细菌引起的破坏和干扰，人体需要强大的免疫系统。好吧，肠道中的乳酸杆菌可以增强人体抵抗大脑损害的抵抗力。

据博士。来自美国的精神病学专家艾米丽·C·迪恩斯（Emily C. Deans），食用益生菌食品的效果与服用抗抑郁药的效果几乎相同。但是，这并不意味着益生菌可以代替抗抑郁药。特别是如果医生为您开了处方。

为了增加体内有益细菌的摄入量，您可以尝试各种益生菌食品。这是富含益生菌的食物和饮料的清单。