性格内向的人更容易失眠和噩梦

这个世界上三分之一的人是性格内向的人。如果您是一个内向的人，您可能习惯于为了获得内心的和平而独自一人。通常，平静的气氛可以帮助我们更快入睡。而且，加上“轻”的思想。因为没有负担，睡眠会变得更好。但是请不要误会。内向的人最容易出现失眠，因为晚上很难入睡。为什么为什么？

内向的人很难在晚上睡得好

从《赫芬顿邮报》的网页上引用的一项最新研究表明，性格内向的人比外向型人更容易入睡，晚上更容易或更频繁地醒来，并且经常做噩梦。

由于难以入睡，该研究还发现，性格内向的人在早晨醒来时常常会感到太迟或感到非常疲倦。这些人还抱怨他们对昨晚的睡眠不满意。结果，它们在出行时经常变得困倦并感到虚弱，甚至可能在光天化日之下入睡。

这些发现是在对大约一千人进行了性格测试后获得的，他们还接受了关于他们日常睡眠习惯和方式的访谈。研究人员无法找到或解释内向型引起失眠的具体原因。因此，需要进一步的研究来完善它。

但是，如果您想更深入地探索，内向型失眠问题的根本原因可能主要是他们与许多人进行了一天的社交互动后所经历的精神疲劳。

完全避免现实世界中的社会情况，几乎是不可能的。但是，性格内向的人在拥挤的环境中更容易感到压力或沮丧。

原因是，它们被“设计”为对大脑皮层刺激具有更高的敏感性。这就是使他们倾向于更加敏感并意识到周围环境和声音的原因。这种无情的社交互动会耗尽您的脑力，直到您感到疲倦为止。

这就是为什么性格内向的人比性格外向的人更容易感到焦虑的原因。内向的人通常会更深入地思考自己和生活。如果一个人的思想越来越深，这可能会触发大脑变得更加忙碌而努力工作，即使它已经很累了。这种习惯会使内向的人精神上更加枯燥，压力更大。

长期以来，压力，焦虑和允许继续累积的忧虑一直被视为失眠和恶梦反复发作的主要危险因素之一。身心上的疲劳无疑也使我们入睡。

经过一整天的运动后，身体疲惫和情绪紧张相结合，使您无法入睡。无法入睡的压力会进一步加深您的思想 穆梅特眼睛变得更有文化，让您思考其他事情。这使您的睡眠减少，结果使您的睡眠更加困难。

即使您容易失眠，也不意味着内向的人可以睡得足够好。秘密，请遵循以下方法：

安排每天七到八个小时的充足睡眠。也养成每天总是在同一时间上床睡觉的习惯。然后，尝试始终遵守这些规则。例如，通过设置警报，即使在周末和节假日也是如此。

长时间保持一致的睡眠时间表将使您习惯于定期入睡。

创建理想的卧室睡眠空间。确保卧室光线昏暗而不嘈杂，远离电子设备和小配件，并设置凉爽的室温（约20-23º摄氏度）。舒适的卧室条件通常会使您更容易入睡。

如果压力和焦虑经常使您难以入睡，请暂时摆脱这些分散注意力的负面想法。

控制自己，组织思想，设定此时此刻必须生存的优先事项。您可以合并瑜伽和冥想练习，以更轻松地控制负面思想。