营养成分 咸食为什么会令人头痛?这是医学上的解释
咸食为什么会令人头痛?这是医学上的解释

咸食为什么会令人头痛?这是医学上的解释

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Anonim

头晕和头痛是任何人都很常见的症状。根据哈佛大学健康出版物的一项调查,几乎90%的头痛和头晕病例都是未知原因。但是,如果最近您的头痛又复发了,也许是时候该多注意每天的饮食了。特别是如果您真的喜欢吃咸食。

是的!咸食可能是您喜欢头痛的原因之一。这是为什么?那么,一天可以吃多少盐或盐食物,以免引起头痛?

为什么您经常吃咸食物以致头部受伤?

咸味食物是头痛的“独特”原因,甚至许多研究已经证实和证明。其中之一是由约翰·霍普金斯大学医学专家进行的研究。

在研究中,研究参与者分为两组。第一组给予高盐食物(每天约8克钠),而第二组仅摄入4克钠。

该试验进行了30天,研究结束时,发现钠剂量较高的组比其他组更经常出现头晕或头痛。

这是为什么?

钠是人体所需的一种矿物质。但是,当过量食用且血液中积累了一定量的药物时,这种作用会使血管变窄。最终,血压会升高。

这种不规则的血液流动将减少大脑中的含氧血液摄入量。缺氧的大脑无法发挥最佳功能。好吧,这种情况在吃咸食物后会引起头痛。

我一天可以吃多少咸食品?

对于那些健康且没有任何疾病史的人,在烹饪中使用盐实际上是可以的。但是,仍然必须考虑数字。

卫生部建议一天最多使用1汤匙盐或6克等量的盐。同时,对于健康且没有特定健康状况的人,一天中的钠摄入量限制应低于2300 mg。如果您不想高血压或突发心脏病,则应遵守这些建议,并且不要超过限制。

如果您有某些慢性疾病的病史,例如心脏病,肾功能受损和高血压,则您的钠限量可能会有所不同。原因是,钠会影响您的健康状况。

此外,请记住,钠不仅包含在盐中,而且大多数包装食品中都必须包含钠。上述限制还包括您从包装食品或饮料中摄入的钠,而不仅仅是从盐中摄入。因此,如果您不想经常头痛,还必须限制包装食品和饮料。


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