经常感到压力和疲倦时会叹息？这是医学上的原因

您是否曾经注意到，当由于工作或家庭问题而感到疲倦或精神压力时，您会突然深吸一口气吗？叹气实际上是正常的反应或反射，当我们感到压力时，它是由潜意识驱动的。但是，是什么触发的呢？

深呼吸是压力的征兆

呼气是身体快速发泄和缓解情绪的一种方式。奥斯陆大学心理学讲师卡尔·哈尔沃·泰根（Karl Halvor Teigen）在《预防》中说，自古以来，叹气就被解释为失望，失败，沮丧，无聊，沮丧和渴望的象征。

频繁的深呼吸也与抑郁症有关。根据正常呼吸，过度呼气表示一个人处于严重的压力，心血管疾病，神经失调和呼吸系统疾病中。

鲁汶大学的研究也传达了同样的观点。这项研究指出，叹气是沮丧或沮丧的一种表现形式，当您感到压力或疲倦时。他们研究了处于压力下20分钟的参与者的呼吸方式，发现这些人的呼吸反射往往非常缓慢，甚至非常快。

压力引起的呼吸方式变化会触发我们感到短促且难以自由呼吸。面对压力时，您的大脑会刺激压力荷尔蒙皮质醇和肾上腺素的产生，从而增加心率和血液流向重要器官的速度。您的呼吸速度也将急剧增加，从而迅速满足整个身体的氧气需求。

但是同时，压力荷尔蒙会收缩呼吸道肌肉和肺血管。结果，您的呼吸方式变得无效，因为您倾向于进行短而快速的呼吸，而不是通常的缓慢而深沉的呼吸。这些变化最终使您气喘吁吁。

当人类感到压力时，他们的肺部将变得僵硬，从而使进入和离开人体的气体交换变得不那么理想。好吧，从《卫报》上发来的叹气是维持最佳肺功能和维持人类生存的一种反射。

根据《今日心理学》的报道，自然地，大脑会在整个身体中发送信号，表明疲劳。然后，此“疲倦”信号会触发您的肺部深呼吸，以保持氧气供应。

加州大学洛杉矶分校神经生物学教授杰克·费尔德曼（Jack Feldman）通过《预防》（Prevention）解释说，每次呼吸都是正常的。原因是人的肺部充满了数亿个肺泡，费尔德曼将其描述为每次呼吸都会膨胀的微小气球。

这些肺泡负责向血液中输送氧气，然后由心脏将其输送到整个身体。不呼吸时，气球或气泡有时会破裂。

当身体再次呼气时，这些气泡将像膨胀的气球一样再次上升。感到压力和疲倦时深呼吸可帮助您的肺部打开这些气泡以再次打开。

吸入新的氧气来代替我们吸气时释放的二氧化碳会减慢心率并降低或稳定血压。然后，当我们呼气时，肺泡或肺囊就会舒张并产生舒畅感。

最后，在深呼吸后感到压力时，您可以更轻松地呼吸。这与较低的压力水平有关。