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电视已经成为您生活的一部分。从醒来到再次入睡， 手表 有时您的日常工作中永远不会缺席电视。尽管目前电视的存在已被互联网所取代，但电视仍然是一种娱乐选择，尤其是对于家庭主妇和儿童而言。好吧，如果您经常在就寝时间和孩子一起看电视。很好，请先阅读下一篇文章中的事实。
睡前看电视可抑制褪黑激素
看电视的活动看起来并不危险，您打开电视，放松身心并最终昏昏欲睡。很多人都这样做。但是，如果您看电视的目的是睡个好觉，那您就大错特错了。为什么？
在床上看电视可能会使您起床较晚，这是因为您正在观看的节目令人陶醉，即使这不是您的最爱。电视节目中有从暴力到冲突紧张的各种场景，即使您没有打开电视，也可能使您感到焦虑，并且只能翻滚在床上。但是，这不是主要问题。
最大的问题是电视屏幕发出的明亮光线会使您保持清醒状态。人体的生物钟会根据太阳的升起和落下进行调整。在晚上，您开始产生一种叫做褪黑激素的激素，逐渐使您感到困倦。褪黑激素在整个晚上持续增加，帮助您入睡并入睡直至早晨。这种激素在清晨减少，并在太阳出现时消失。
越来越多地使用屏幕，包括电视，计算机，平板电脑和智能手机，可能会扰乱您的睡眠。这是因为电子设备会发出某种类型的蓝光，从而触发大脑停止制造褪黑激素。
即使您在看电视时眼皮开始“下垂”，这也不意味着您不会受到影响。广播结束后，您可能会感觉可以入睡，但是您的睡眠仍然会受到影响。暴露在蓝光下会延迟您的REM睡眠阶段，并导致您在早上昏昏欲睡。即使您认为睡眠良好，也可能无法获得所需的睡眠质量。
睡前看电视也会使孩子多动
儿童和青少年经常在上床前花时间看电视，玩视频游戏或笔记本电脑。与很少看电视或玩视频游戏的人相比，这使他们入睡的时间更长。
新西兰奥克兰大学的研究员路易斯·弗利说，减少睡前看电视的习惯可能是帮助孩子提早上床睡觉的好策略。
在这项研究中，路易丝（Louise）和她的团队研究了儿童和青少年睡前看电视和玩电子游戏的时间。研究人员还研究了参与者的睡眠时间。该研究已发表在儿科学杂志上。
睡眠不足对儿童和青少年有什么影响？纽约新海德公园科恩儿童医学中心的儿科医生Roya Samuels补充说，睡眠不足的影响会影响变得易怒，更具攻击性和活动过度的儿童和青少年的行为方式。
