为什么我们在禁食时需要维生素C和锌？

在斋月期间，穆斯林必须斋戒整整30天。禁食的人不得进食，饮水，并且必须遵守从日出到日落的其他限制。如果估计，在印度尼西亚，您每天必须禁食13个小时。

禁食时，您不能像往常一样自由饮食。仅在太阳下山后直到用餐结束前才允许进食。这些饮食变化会阻止人体白天进食。结果，您更容易疲倦并且容易患流感等疾病。

但是，不用担心，您仍然可以通过食用富含维生素C和锌的食物来胜过它。来吧，请参阅下面有关维生素C和锌重要性的评论。

维生素C和锌在禁食过程中维持耐力的作用

即使您禁食，您仍然必须保持活跃。应该用作能量燃料的食物可能不够。人体也不可避免地必须使用脂肪作为储备能量。嗯，维生素C在其中起着重要的作用。

当人体加工维生素C时，会释放出一种称为肉碱的分子。这些分子将脂肪运输到线粒体内。一旦进入线粒体，脂肪便转化为能量。当人体对维生素C的需求得到满足时，将脂肪转化为能量的过程将顺利进行。禁食时不会感到虚弱无力。

维生素C和锌共同作用以支持免疫系统（免疫）。人体中的维生素C刺激白细胞的产生，从而使人体对细菌和病毒的抵抗力增强。与维生素C一样，锌在控制和调节对感染和病原体（细菌）的免疫反应中也发挥着作用。诀窍是刺激体内至少100种酶的活性，以使人体器官仍能正常工作。

据WebMD报道。密歇根大学（University of Michigan）研究员MPH的马克·莫亚德（Mark Moyad）说，维生素C对维持因压力而导致免疫力下降非常有益。维生素C的存在可以减轻压力，并且不再干扰免疫系统的平衡。

实际上，维生素C和锌可以减轻流感症状，并加快人体的康复过程。这样可以使机体在斋戒月期间免受流感的侵扰。不仅如此，维生素C中所含的抗氧化剂还可以保护人体免受诸如癌症，中风和心脏病等慢性疾病的侵害。

在知道了维生素C和锌的许多好处之后，您当然不想错过它，对吧？放轻松，在食物中很容易找到维生素C和锌。

富含维生素C的食物包括橘子，番石榴，草莓和西红柿。富含锌的食物包括西兰花，牡蛎，牛肉，菠菜，豌豆和龙虾。您可以在黎明或禁食时食用富含维生素C和锌的食物。

除了食物，您还可以直接从补充剂（例如Redoxon）中获得维生素C和锌的组合。泡腾片中含有富含维生素C和锌的氧化还原剂，使其更易于饮用。补充营养的时间可以根据您的需要进行调整，在早晨的黎明或禁食后的晚上。

吃富含维生素C和锌的食物以及Redoxon补充剂肯定会在禁食期间为人体的免疫系统提供双重保护。因此，您不必担心斋月期间的活动摔倒。