为什么我们应该停止喝软饮料和公牛；你好健康

软饮料，又名软饮料，现在有多种变体，并且非常容易找到。软饮料成为午餐时间必须提供的必选菜单之一并不少见。软饮料的例子包括苏打水，包装果汁，包装茶和咖啡，能量饮料以及声称可以代替人体电解质的饮料。当前，与软饮料有关的研究正在越来越多地进行，因为事实证明，即使看起来微不足道并且有些人看起来“健康”，软饮料，尤其是那些加糖的软饮料也可能增加人患退行性疾病的风险。

关于软饮料的一些事实

您消耗的卡路里中约有11％来自软饮料。
儿童每喝350毫升汽水，肥胖的风险就会增加60％
在1至5岁的儿童中，饮用软饮料，尤其是软饮料会使患龋齿的风险增加80-100％。
要燃烧一罐汽水产生的卡路里，需要以中等的速度步行25分钟。
一项研究表明，喝软饮料的人的总体饮食质量较差。
那些每天至少喝软饮料一次或多次的人比很少喝软饮料的人患上2型糖尿病的危险高26％。
每天食用一瓶软饮料可以使体重增加到每年11公斤。
根据美国的研究，每天有四分之一的人从软饮料中至少获得200卡路里的额外热量。 5％的人从软饮料中至少消耗567卡路里，这相当于4罐苏打水。

软饮料对健康的危害

在决定饮用软饮料时，应注意的一件事是在饮料中添加了哪些食品添加剂。甜味剂，着色剂，防腐剂是某些类型的食品添加剂，可能会包含在您的饮料中。但是在这些成分中，甜味剂是涉及健康的焦点。

天然和人造甜味剂都可能对您的健康造成不良影响。有时您不知道与饮料同时消耗多少糖。

软饮料和肥胖

饮用软饮料会导致体重增加，因为它们的糖含量有时会被忽略。例如，大多数500毫升包装的糖含量为40-50克（或4-5大汤匙）。根据卫生部发布的《平衡营养指南》，建议的每日糖摄入量为4汤匙。通过喝一瓶软饮料，您一天中的糖消耗量就用光了，与此同时，您的卡路里摄入量增加了约150-200卡路里。当然，增加的卡路里会增加体重增加的风险。

从软饮料中增加体重很容易，因为您没有意识到自己在消耗额外的卡路里。与固体或固体食物相比，您倾向于“意识到”自己正在消费某种东西。相比之下，一瓶软饮料可以具有与100克白米或100克新鲜瘦肉相同的卡路里数量。这三种食物包含相同的卡路里，大约为150-200卡路里。

软饮料和糖尿病

除肥胖症外，2型糖尿病也是一种经常与软饮料有关的疾病。一项有关健康的研究《护士健康研究》对90,000名妇女进行了为期8年的检查。根据这项研究，与至少很少喝软饮料的人相比，那些至少食用一种或多种含糖的软饮料的人将来患2型糖尿病的风险要高两倍。另一项研究《弗雷明汉心脏研究》还发现，那些食用一种或多种软饮料的人有难以控制血糖水平的风险，并且患代谢综合征的可能性要高50％。