为什么男人和女人每天需要不同的卡路里？

每个人每天需要不同的卡路里。根据印度尼西亚卫生部的营养充足率（RDA）的建议，成年女性（16至30岁）的卡路里需求量通常为每天2.125至2,250卡路里。同时，同年龄段的成年男性甚至需要更多，即每天2625-2725卡路里。节食的最低卡路里需求在男女之间可能会有所不同。怎么会？

什么是卡路里？

在进一步讨论之前，最好先了解一下卡路里是多少。卡路里是一种度量单位，用于表示您每天消耗的食物和饮料中的能量。

如果您每天食用的食物和饮料可以满足您的日常卡路里需求，那么您就被归类为健康者。相反，如果您消耗的食物和饮料低于或超过每日卡路里的需求，则患病的风险会增加。

男人和女人每天需要不同的卡路里，因为男人通常需要更多的精力来做运动，即使男人的大小和体重与女人相同。为什么会发生呢？

首先，男人通常比女人拥有更多的肌肉。更大的肌肉质量自动需要更多的能量来达到最佳功能。

其次，大多数男人通常比女人具有更高的姿势。好吧，这种高姿势也影响了男人的卡路里需求。因此，他们比女人需要更多的卡路里。

不仅如此，男性通常具有更大的肺活量，这使他们在体育运动和其他体育活动中更加努力地工作。这使得男人需要更多的卡路里来维持自己的力量。

如上所述，成年男性的平均每日卡路里需求约为每天2725卡路里。但是，每个年龄段的男性所需的每日卡路里数量如下：

成年女性的平均每日卡路里需求量约为每天2.125至2,250卡路里。但是，每个年龄段的女性每天所需的卡路里数量如下：

上图通常是卡路里需求的参考。基本上，每个人的每日卡路里需求会根据年龄，体重，身高和体育锻炼而有所不同。因此，根据他们的身体状况和日常活动，即使两个双胞胎也会有不同的卡路里需求。

节食时也需要热量。通常，每个想节食的人每天必须满足至少1200-1400卡路里的卡路里需求。这对男人和女人都适用

为了让您更轻松地计算出您的每日卡路里需求，Hello Sehat已提供了它 卡路里需求计算器。 您可以在该页面上检查您的每日卡路里需求。

知道每天需要多少卡路里可以帮助您维持健康，因为它会影响您每天使用的能量平衡。

满足卡路里需求的原理基本上很简单，那就是平衡。原因是，如果您消耗的卡路里超过需要的卡路里，您的身体将以脂肪的形式储存多余的能量。这无疑有助于将来增加体重，同时增加患上各种疾病（尤其是退化性疾病）的风险。

但是，如果您消耗的卡路里少于需要的卡路里，则会失去脂肪和肌肉，这可能导致体重减轻以及人体器官功能下降，因为您无法获得应有的摄入量。