为什么钙对孕妇和胎儿如此重要？

怀孕时，营养需求量会增加。是的，因为孕妇还必须满足胎儿的营养需求，以支持其生长发育。满足怀孕期间其需求的重要营养素之一是钙。钙为什么在怀孕期间如此重要？

为什么怀孕时钙如此重要？

到目前为止，您已经知道钙是增强骨骼强度所必需的一种矿物质。在怀孕期间，母亲的钙需要增加，因为在子宫中需要钙来增强胎儿的骨骼和牙齿。当胎儿仍在子宫中时，实际上会形成牙齿。但是，当婴儿大约5个月大时，牙龈就会出现新的牙齿。

钙不仅对于骨骼和牙齿的生长，而且对于健康的胎儿肝脏，神经和肌肉的生长也都需要钙。另外，根据婴儿中心的报道，它还可以支持胎儿的正常心率的发展，并支持胎儿的血液凝结能力。

对于孕妇来说，钙还可以帮助降低怀孕和先兆子痫期间患高血压的风险。高血压和先兆子痫可能对孕妇和胎儿发育有害。

人体无法产生钙，因此必须从外部（即从食物和补品（如果需要））中满足钙的需求。当孕妇无法满足胎儿的钙需求时，胎儿将从母亲的骨骼中摄取钙。因此，缺乏钙的摄入会干扰母亲自身骨骼的健康。这就是为什么孕妇满足钙需求非常重要的原因。

孕妇对钙的需求比通常的需求增加了200毫克。根据2013年的营养充足率（RDA），孕妇的需求因孕妇的年龄而异。

仍然年轻的孕妇的钙需求量高于年长的孕妇。这是因为，年轻的孕妇除了要满足胎儿的钙需求外，还必须满足自身骨骼生长所需的钙需求。

食用各种食物来源的钙可以满足孕妇对钙的需求。钙是一种众所周知的钙来源。牛奶及其产品（例如奶酪和酸奶）是钙的最高来源。在一杯牛奶中，它含有将近300毫克的钙。因此，如果您一天喝3次牛奶，您刚满足的钙需求量为900毫克（3×300毫克）。

为了满足剩余需求，您仍然需要吃其他来源的钙。

其他一些含钙食品包括：

如果您很少食用食物或饮料中的钙源，尤其是牛奶，酸奶和奶酪，则很难满足高钙需求。您可能并非每天都食用钙的食物。有些人在怀孕期间可能会或可能不会喜欢喝牛奶。

然后，为了继续满足怀孕期间的钙需求，孕妇可以服用钙补充剂如有必要。但是，在怀孕期间使用任何补品之前，仍应先咨询您的医生。