即使严格饮食也不会减肥，为什么呢？

您是否是这样的人中的一员？如果您遵循严格的饮食习惯并规律地进行运动来设定饮食，但又不会减轻体重，您是否会感到这样呢？实际上，您可能会犯一些常见的错误，而没有意识到这一点，因此即使您严格控制饮食，体重秤上的数字也不会下降。

作弊日，跳过容易使您发胖的饮食日

实际上，当您进行“饮食”时，您可能会倾向于摄入比您想象的更多的卡路里。减肥经常做的事情以及我们在尝试节食时实际做的事情并没有达到应有的和谐。

丽莎·杨（Lisa Young），博士《部分柜员计划》的作者D.，R.D.解释说，通常，节食和运动但未成功减肥的人是由于一件事。即被骗日引诱而沾沾自喜。基本上，偶尔作弊的日子（为了满足您对“垃圾”食物的渴望而特别节食的日子）是可以的，但仍不应过分。实际上，许多严格的节食者一开始常常感到不知所措，因为他们已经成功地大幅减肥，因此他们为获得成功而过度奖励自己。

此外，您通常会觉得自己在节食和运动后燃烧了很多卡路里。在这么短的时间内减少大量的卡路里会使您挨饿，以致于您无法控制食物的摄入量，而摄入的食物却比平时多。这就是不知不觉使您增加体重而不是减少体重的原因。

严格的饮食和运动仍然不能减肥的另一个原因

如果您不是上述人群中的一员，但是您的体重仍然停滞不前，那么即使您进行了严格的饮食和运动，您的身体仍然会发胖并且不会瘦下来还有其他一些原因，即：

1.胰岛素抵抗

如果您一直在很好地观察食物摄入量，但仍未减轻体重，则可能会出现胰岛素抵抗甚至代谢综合症的趋势。当您具有胰岛素抵抗力时，您的身体更有可能以脂肪的形式存储所吃的卡路里，而不是燃烧它们作为燃料。这意味着您可以从食物类型和具有健康新陈代谢的人正常进食的食物量中增加体重，而不会产生任何后果。

2.错误的饮食方式

即使您一直严格控制饮食和运动，但之前您可能尚未注意到一件事，那就是如何进食。一种饮食方式叫做 注意饮食 也许是世界上最强大的减肥工具之一。 正念饮食 它不是一种饮食，而是一种充满意向和意识的饮食方式。这项技术要求您缓慢进食，不要分散注意力，并享受每一口食物-识别食物的颜色，气味，味道和质地，同时聆听自然信号，告诉您何时感到饱了。

知道何时感到饥饿和饱食是以可持续的方式减肥并防止体重回升的关键。许多研究表明该技术 注意饮食 会导致体重明显减轻，并减少暴饮暴食的频率。