为什么有些人在长距离跑步时坚强而有些人却没有？

这个世界上有两种人。 Usain Bolt的同学们可以长跑数十公里，嘴唇甜美地笑着，而那些可以跑一英里的人则感觉自己已经死了。

跑步力量实际上可以通过常规和强化训练来训练。但是，当您经常练习时，仍然无法长距离奔跑，也许现在是时候该反思了。有许多身体上的特征可能就是为什么您刚奔到家附近的超市时会很快挣扎，而您的隔壁朋友则是200公里超马拉松比赛的获胜者。

长跑能力强的人体内有特殊的基因

在《 PLOS One》杂志上发表的一项研究中，西班牙的一个研究小组发现，遗传学可以很大程度上确定一个人在马拉松比赛中达到终点的成功率。

研究人员观察了过去三年中至少参加过一次马拉松比赛且身体健康，没有任何病史的71人的身体状况。然后抽取研究参与者的血液样本进行进一步调查，并观察他们跑步后肌肉损伤的程度。

研究人员发现，除了坚定的锻炼强度的目的外，长跑运动员还有一个特殊的遗传密码，可使他们的身体产生更少的肌酸激酶和肌红蛋白，肌酸激酶和肌红蛋白是血液中与肌肉分解有关的蛋白质。长时间使用后，例如在马拉松比赛中，肌肉变得紧张或受损时，该化合物会由身体释放。

仅作记录，要完成马拉松比赛，您需要大约30,000步，而脚在每一步中所承受的载荷最多为您体重的1.5至3倍。

这样，当肌肉纤维受到重大损害时，您会感到疲劳更快。另一方面，具有该特定基因的跑步者的身体很少释放这些蛋白质。这意味着他们在跑步时对肌肉的伤害较小。正是这个基因使一些人的表现比其他人更好。

短而强壮的腿通常表现出更好的跑步能力，但这仅适用于比赛开始时的加速阶段。同时，腿长的人通常步幅也更长。当他们达到最高跑步速度时，这是中种族阶段的优势，必须保持这种速度直到终点线。

宾夕法尼亚大学的研究人员使用MRI（磁共振成像）对至少三年冲刺比赛经验的跑步者的腿部进行成像。他们发现，这些职业短跑运动员的前足骨骼比非短跑运动员组多6.2％。

研究人员还发现，他们的跟腱（脚后方的大静脉将小腿的肌肉与脚后跟的骨骼相连）也具有不同的结构。阿喀琉斯腱起到举起脚后跟的作用，就像我们踩脚尖或踩刹车时一样。发现短跑运动员跟腱的短“杠杆臂”比非短跑运动员短12％。 “杠杆臂”的长度是跟腱与踝骨旋转中心之间的距离。

长距离跑步者应该能够在短时间内将脚踩到地面，从而产生与体重成比例的高腿部肌肉力量。阿基里斯腱的“杠杆臂”长度较短，脚趾骨较长，因此跑步者可以在脚底和地面之间产生更大的接触力，并将其保持更长的时间。这种运行技术消耗的能量更少，因此减少了氧气的摄入量，可以在运行过程中节省能量。

但是目前尚不清楚常规训练是否会改变腿部结构，或者某些人是否仅仅是身体上的“跑步者”。显而易见的是，这种物理特性确实可以使跑步者具有在长距离长距离跑步中产生更大力量的优势。

即使您拥有基因的运气，并且训练得非常好，以确保Usain Bolt的跑步速度，不良的生活方式原则也可能使您无法获得最佳的跑步能力。营养不良会给您带来空虚的卡路里，而又缺乏必需的营养素，实际上会减慢人体的工作速度。

无法用白开水保持身体水分不会使您的身体表现最佳。休息不足和不良的睡眠习惯可能会损害您的身体健康。

吃新鲜食物，多喝水，休息和适当的锻炼后恢复技巧是获得最理想的长跑能力的关键。