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也许，许多母亲想知道，应为1岁以上的孩子提供哪些营养摄入。需要满足的营养素数量有时会使母亲忘记提供一种重要的营养素，例如纤维。实际上，纤维在儿童发育中非常重要。
根据2018年基础健康研究（Riskesdas）的数据，据说对于5岁以上的印度尼西亚人来说，其95.5％的纤维消费量仍然有限。这是因为孩子不习惯吃纤维。因此，对于父母来说，尽早引入富含纤维的食物非常重要。
如果您的小孩子没有足够的纤维，则可能会破坏消化系统的健康，甚至会干扰小孩子的生长发育。
儿童缺乏纤维的迹象
为儿童补充日常纤维对于他们的消化系统的健康非常重要。为此，您必须特别注意这一点。
如果您的孩子的纤维需求得不到满足，您的孩子会出现以下几种迹象，包括：
- 排便频率（BAB）不平稳或没有便秘
- lo肿
- 经常抱怨胃痛
- 由于维生素和矿物质摄入不足而发生炎症。
如果孩子缺乏纤维会产生的影响
长期缺乏纤维肯定会对孩子的整体健康产生影响。如果无法满足儿童的纤维需求，则会产生一些后果，其中包括：
1.便秘和肠胃胀气
缺乏纤维的儿童通常会出现排便困难甚至便秘的情况。这种长时间的状况会使孩子在直肠周围感到疼痛。
实际上，儿童由于排便时感到的疼痛也可能遭受创伤。结果，儿童排便的频率降低，导致粪便堆积。肠道中积聚的粪便会导致儿童抱怨腹痛和腹胀。
2.耐力下降
当儿童缺乏纤维时，他们的维生素和矿物质摄入量将自动不足。即使它们在保护您的小朋友的免疫力方面都起着重要作用。结果，免疫系统下降，孩子容易发炎，容易生病。
3.结肠癌的风险
纤维中的维生素和矿物质有助于维持您小孩子的免疫系统，包括使消化系统光滑。这两个重要因素的长期缺乏会增加结肠癌的风险。
作为父母，您当然不希望上述对孩子的长期影响。为了使您的孩子始终健康，开朗且热衷于进行活动，请确保您通过孩子的饮食满足孩子对纤维的需求。
4.胆固醇水平升高
纤维可以帮助降低胆固醇和血糖水平。如果长期缺乏纤维的儿童的状况持续存在，那么从长远来看，该儿童有患冠心病，2型糖尿病和中风的风险。
儿童充足的纤维需求
根据1-3岁儿童的营养充足率，儿童每日纤维需求量为每天16克。为此，您可以向他们喂食富含纤维的食物，例如水果和蔬菜。
例如，一个带有皮的中等苹果含有4.4克纤维。一个香蕉含3.1克纤维，一个完整的橙含3.1克纤维。您可以在小孩子吃完或作为零食后给这些水果。
为了满足儿童的纤维需求，我建议父母给孩子吃燕麦粥，将其与新鲜和干果片混合。作为小吃，苹果或香蕉可能是不错的选择。
午餐时，您可以给他全麦意大利面配菠菜。同时，在晚上，您可以提供糙米以及蔬菜和胡萝卜。不要忘记改变菜单，并补充蛋白质和脂肪，以免您的小朋友感到无聊。
即使您付出了各种努力，但有时1-3岁的儿童有时仍难以吃纤维食物，因为它们不习惯吃蔬菜。为此，您还可以提供高纤维牛奶。高纤维牛奶除了方便您的小孩子吃饭和喜欢外，还有助于满足您孩子的日常纤维需求。
为了最佳地吸收牛奶中的营养成分，您需要注意为您的小宝宝摄入适量的牛奶。根据建议 美国儿科学会，1-2岁儿童的牛奶消耗量为每天800-900毫升或相当于3-4杯。而2-3岁的儿童每天则多达700毫升或3杯。
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