小儿营养更多，您如何调整他们的日常饮食？

当然，父母必须注意儿童的营养以促进其成长和发展。但是，过多地提供食物，尤其是大部分食物，有使孩子的体重急剧增加的风险。结果，儿童可能会经历过多的营养，这可能对他们的健康有害。在这种情况下，什么样的治疗方法适合改善儿童营养呢？来吧，通过此评论查看更多营养的完整评论！

什么是营养过剩？

如果所有这些时间您经常听到由于儿童缺乏营养摄入而造成的营养不良，那么营养与之相反。当儿童的食物摄入量过多时，就会发生营养过剩的情况，以致超出了他们的日常营养需求。

换句话说，食物进入人体的能量与用于活动的能量不成比例。营养丰富的孩子即使大部分也倾向于吃东西。

不幸的是，这通常不伴有规律而平等的体育锻炼。结果，身体无法燃烧的剩余能量一直保持沉降，直到变胖为止。脂肪的堆积使孩子的体重增加，甚至超出了正常范围。

儿童营养过剩有哪些问题？

根据世界卫生组织的说法，当儿童营养过剩时会产生一些问题，即：

1. 超重 （超重）

体重或多或少地被称为超重是儿童体重超过身高的一种情况。然后，这会使孩子的身材变得不理想，因为它看起来很胖。

在5岁以下的儿童中，使用基于身高的体重比指示器（BW / TB）来确定婴儿是否超重。然后使用世界卫生组织2006年的增长图表评估营养状况的指标 （切断z得分）.

据说孩子有经验超重 或肥胖时，测量结果的值范围> 2 SD到3 SD（标准偏差）。同时，对于5岁以上的儿童，将使用CDC 2000的图表（百分位数的度量).

参考CDC图表，超重儿童的年龄在85％至95％以下。

如果孩子由于肥胖而营养过剩，除了肥大的身材外，还会出现以下各种症状：

腰围和臀部大

腰围和臀围的大小表明腹部脂肪过多。如果没有意识到这一点，那么此部分中的脂肪堆积会增加生命后期罹患慢性疾病的风险。

关节疼痛

与体重正常的儿童相比，儿童的更多营养使骨骼和关节不得不承受额外的负担。当然，额外的负担来自他身上的脂肪堆积。

结果，由于活动期间身体施加的压力，儿童经常抱怨肌肉和关节疼痛。

轻松疲劳

体重超出正常范围会导致营养丰富的孩子在做运动时不可避免地要花费更多的精力。这种情况通常会使孩子感到疲倦，甚至比同龄人的运动能力差。

不仅。超重还为身体的器官提供了额外的工作，其中之一就是肺部。

由于肥胖而营养过剩的儿童可能会由于这种状况而遭受慢性炎症的困扰。逐渐出现呼吸道发炎，使其难以自由呼吸。

小儿肥胖症不容忽视。原因是，这种超重状况会在以后发展为肥胖。

2.肥胖

肥胖不仅仅是儿童的营养状况 超重 或超重。肥胖儿童可以说是超重的。这意味着肥胖儿童中过度营养的类别与应有的正常范围相去甚远。

也许一开始您的宝宝只是超重或超重。但是，由于他们的饮食没有得到控制，并且不断地给他们过多的食物，孩子的体重会增加。

这就是让您的小小的改变的原因 超重 肥胖。与…一样 超重肥胖的发生是由于进入儿童体内的卡路里摄入量远远超过了日常活动所消耗的卡路里。

但是，肥胖还有其他各种原因，例如：

• 喜欢吃高脂肪和高热量的食物。
• 懒惰地移动或活跃。
• 缺乏睡眠。导致导致饥饿的荷尔蒙变化，以及渴望高热量的食物。

儿童肥胖的症状与 超重。只是，儿童肥胖导致的过多营养使他们的身材比儿童大得多 超重.

如果使用WHO 2006图表进行衡量 （切断z得分）对于5岁以下的儿童，基于身高的体重指示器将显示大于3 SD的数字。同时，如果以CDC 2000规则衡量（百分位数的度量），如果孩子超过95％，则认为他们肥胖。

由于他非常肥胖的姿势，儿童肥胖引起的过多营养使其难以开展各种活动。即使只做少量活动，孩子也很容易感到疲劳。

实际上，肥胖的危险使儿童处于慢性疾病的高风险中。从心脏病，中风，糖尿病等开始。

饮食规则以克服儿童的过度营养

通常，设置每日食物以增加儿童的营养，无论是超重 和肥胖是一样的。引用印度尼西亚大学医学系出版的《儿童饮食指南》一书，此餐食安排旨在减少儿童的每日摄入量。

因此，您必须调整日程安排，类型和用餐时间，以使他不会发胖，而且体重会减少。当然，减肥目标将根据您的孩子的身高和发育情况进行调整。

克服儿童过度营养的饮食规则原则

必须根据孩子的身高考虑理想的体重，以考虑他们的能量需求。每天应减少能量摄入约200-500 kcal，具体取决于孩子的总摄入量和体重。

0-3岁儿童

如果这个年龄段的孩子有更多的营养，那么就不需要减少卡路里的摄入。最重要的是调整图案和部位，以免体重增加。

但是，如果确实必须减少卡路里的摄入量，那么医生和营养师将设计一个特殊的菜单，以便您的小孩子仍然可以获取足够的营养。因为这会影响孩子的生长发育过程。

4-6岁儿童

通过根据年龄恢复适当的饮食，根据需要提供能量摄入。如果发现健康问题，例如呼吸系统问题或行动不便，就会减少新的卡路里摄入量。

从每日食物摄入到符合需要和理想体重，可以减少的总卡路里约为200-300大卡。但是，应在医生或营养师的密切监督下进行此操作。

7-19岁的儿童

进入这个年龄，可以计划为肥胖儿童减肥。通常，目标体重减轻约为每月1-2公斤。从日常饮食中逐渐减少卡路里摄入量约300-500卡路里。

这种饮食安排的目的不是要剃光所有多余的体重。但是，您应该减轻体重，使其达到理想体重的20％以上。

例如，假设您10岁的儿子重50公斤。即使10岁儿童的理想体重约为34公斤。因此，在安排了这一餐后，您的孩子预计将达到理想体重的20％或约40公斤。在这种情况下，目标体重减轻为10公斤。

并非没有道理，只剩下一点点重量。当然，这要考虑到持续的高速增长。除了要调节的能量以外，以下是营养摄入和其他饮食方式的规则：

• 碳水化合物的摄入量占总能量需求的50-60％。
• 蛋白质摄入量占总能量需求的15-20％。
• 脂肪摄入量少于总量的25％至30％。能源需求。
• 维生素和矿物质的摄入量会根据儿童的营养充足率（RDA）进行调整。
• 根据RDA的最低液体摄入量。
• 进餐的频率是主餐的3倍，是小吃的2倍。
• 每天以低脂牛奶的形式给牛奶1-2杯。
• 对于3岁以上的儿童，建议提供纤维的食物来源。
• 喂养应根据孩子的饮食而有所不同。

推荐的食物，而不是营养过剩的孩子

实际上，几乎可以给孩子吃任何食物，但仍要根据医生或营养师确定的数量。但是，原则上，儿童仍应避免食用热量和脂肪含量高的食物。

以甜食和饮料等形式，例如汽水， 食物垃圾食品，然后油炸。相反，鼓励儿童吃完整的蔬菜和水果。原因是，这些食物来源含有大量的维生素和纤维，可以帮助减肥过程。

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