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沉迷于酒精的人有发展为肝损害的高风险。因此，必须立即停止这种习惯。酒精成瘾可以通过多种方式克服。
一个人减少和消除饮酒习惯的成败取决于他周围人的严重程度，意愿和支持。因此，克服酒精成瘾距离以下四个步骤并不遥远。
1.明确饮酒限制
做出更改决定后，下一步就是将目标设定得非常明确。越具体，越现实，越清晰越好。
逐渐减少饮酒的频率。例如，从习惯到每周喝5天到一周4到3天。
如果您要戒烟或减少饮酒，请告诉您最亲密的朋友和家人。如果您不按计划喝酒，请他们停止并提醒您。因为，大脑化学物质在控制思想（例如做出选择）方面具有很强的影响力。
当您仍然喝酒或不喝酒时，也要设定特定的时间。设置清晰的规则并遵守您自己创建的这些规则。
2.选择正确的治疗
有些人可以自己戒酒，有些人需要医疗帮助才能安全舒适地戒酒。因此，请根据您的病情选择最合适的治疗方法。
哪种选择最合适取决于患者上瘾的程度，上瘾的时间，生活的环境以及其他健康问题（如果有）。
对于长时间沉迷于酒精的人，您可能需要医疗监督以减少沉迷。因为，当酗酒者停止饮酒时，会出现几种症状。这些被称为戒断症状 （戒酒症状）。 出现的症状包括头痛，摇晃，出汗，焦虑，胃痉挛，注意力不集中和睡眠困难。
戒酒后仅几个小时就会出现这些症状。高峰期将在接下来的1-2天内出现。这个过程将在五天内得到改善。但是，根据症状的严重程度，这是不确定的。在此过程中，可以在门诊或在提供特殊酒精治疗设施的专门医院中进行。
除医务人员外，您还可以单独或与专家治疗师一起参加治疗。您还可以选择由几个患有相同病例的人以及经验丰富的治疗师组成的康复计划。
3.寻找一个支持性的环境
无论选择哪种治疗方法，周围人的支持都是非常重要的。当您有可以与之交谈，提供鼓励，安慰和指导的人时，从酗酒中恢复就容易得多。
可以从目标相同的家庭成员，朋友，辅导员，其他酗酒者那里获得帮助，并为卫生专业人员提供服务。
为了使情况更加有利，请尝试加入新的社区，这些社区可以让您放纵自己再次喝醉的冲动。例如，加入志愿者社区或参加外语课程。
通过从事与您以前习惯相反的活动，您可以提高更快恢复的意愿。
4.避免使您想饮酒的诱因
避免引发您重新喝酒的事情。例如某些活动，地点或人。尝试通过改变自己的社交生活来避免这种情况。如果您以前和喜欢在晚上外出喝酒的人一起外出，现在可以减少与他们外出的频率，尤其是在晚上。
练习在任何情况下对酒精说不。即使仍有人向您提供这种药物，也请记住您克服这种成瘾的一个目标。
