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体育是一项重要活动，对于保持健康的身体至关重要。不需要特殊设备的最实用的运动之一就是跑步。跑步也可以随时进行。
有些人喜欢早上跑步，有些人则喜欢下午跑步。但是，什么时候是最佳跑步时间？
根据研究进行跑步的最佳时间
实际上，最好在下午晚些时候或傍晚进行跑步。这段时间被认为是理想的时间，因为人体的核心温度在下午达到峰值。对于大多数人来说，核心温度在下午4点到5点之间达到峰值。
这个事实是从对昼夜节律的研究中获得的，该研究还指出，下午进行锻炼将提供更有效的结果。
当此时核心温度升高时，身体也会增加能量代谢和肌肉容量，以适应跑步运动。充分发挥功能的新陈代谢将帮助人体整夜燃烧卡路里。同时，良好的肌肉适应性可以使身体为跑步领域的变化做好更好的准备，并减少受伤的风险。
一项研究还指出，下午的肺部状况更好。这意味着肺部对氧气的吸收被最大化。这可以帮助您更快地运行并更加关注周围的环境。
不仅如此，加利福尼亚大学进行的一项研究发现，锻炼，包括晚上和晚上跑步，可以使您睡得更快。这是由于跑步过程中肌肉收缩导致血压降低而引起的。
夜间跑步还可以鼓励身体释放内啡肽激素，这可以帮助改善心情，并使身体更加放松。
如果您早上跑步怎么办？
早上跑步也是一件好事。除了提供更清洁的空气外，慢跑还可以帮助增加人体的新陈代谢。如果您在早晨醒来时做慢跑运动，这种效果将帮助您的身体全天燃烧更多的卡路里。
晨跑还可以帮助您更一致地安排运动时间。留出时间锻炼早晨会更容易，因为您不会妨碍其他活动。
但是，请记住，早晨的核心体温太低，以至于可能需要更长的时间来热身以使身体做好运动准备。
在繁忙的日程表中运行的提示
对于那些忙于工作和日常活动的人来说，也许留出时间在早上和晚上跑步会有些困难。您可以按照以下提示操作。
- 如果您的家与公司之间的距离很近，请在回家或跑步时充分利用它。除了避免交通拥堵和节省时间外，此活动还有助于使身体更健康。
- 在开始诸如日出之前的黎明之类的活动之前，请为跑步运动设置早期警报。
- 如果可能的话，请在午休时间花些时间去健身房。
无论何时适当的时候进行跑步，仍然可以为您的健康带来好处。请记住，以上建议不是强制性规则。在繁忙的日程和身体状况下调整体育活动仍然很重要。
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