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在怀孕阶段经常经历腿抽筋吗？这是孕妇最普遍的抱怨之一。通常，随着妊娠的增长，妊娠中期的腿抽筋会出现在妊娠的中期和中期。这怎么可能呢？可以预防和克服它吗？以下是完整的说明。
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怀孕期间腿抽筋的原因
根据NCT的说法，怀孕时腿抽筋是很常见的情况。至少30-50％的孕妇在怀孕期间会出现腿抽筋。
抽筋表明肌肉收缩非常困难，但事实并非如此。
通常，怀孕期间的腿部抽筋发生在晚上，并且在怀孕的晚期三个月会更频繁地出现。
目前尚不清楚为什么孕妇经常会遇到这种情况。
但是，在许多情况下，怀孕期间腿抽筋的原因是：
- 怀孕期间体重增加会改变血液循环。
- 使肌肉紧张的胎儿压力。
- 孕妇的身体过于活跃。
- 孕妇缺乏运动。
- 激素黄体酮增加。
- 缺乏钙和镁。
这些物质的缺乏是由于胎儿从母亲体内摄取了所需的物质。
孕妇的腿抽筋常常使您不舒服，并且感到疼痛并不罕见。
但是，不必担心，因为抽筋会在婴儿出生后消失并且不会再出现。
怀孕期间如何应对腿抽筋
为了减少腿部狭窄造成的不适，孕妇可以做一些事情，例如：
小腿伸展
怀孕期间定期运动可减少腿部抽筋的出现。您可以尝试以下一些轻度运动：
- 站在距离墙壁1米的地方，然后将身体靠在墙壁上，向前倾斜。
- 保持双脚平放在地板上，保持5秒钟。
您可以每天重复3次此动作，每次持续5分钟。
腿部伸展
除了伸展小腿，孕妇还需要训练腿部以减少抽筋。诀窍是：
- 向前走一只脚。
- 然后，弯曲并来回拉伸腿部30次。
- 之后，对腿的另一侧进行相同的操作。
进行此动作后，请不要长时间站立或腿交叉站立或坐着。
睡觉时将脚放高
由于怀孕期间的腿部抽筋经常发生在晚上，因此您需要通过将脚放高些来改变睡眠姿势。
准备一个不超过20厘米的枕头，然后将双脚放在枕头上，侧卧睡觉。
这种方法可使血液循环更顺畅，并可以减少怀孕期间的腿抽筋。
如果腿仍然局促怎么办？
如果执行上述各种方法后，但您的双腿仍然感到抽筋，则需要执行其他操作。
原因是，晚上的腿抽筋确实吸收了整日疲倦的孕妇的精力。
晚上有几种方法可以治疗腿抽筋，即：
- 从脚跟到脚趾慢慢拉直脚。
- 缓慢转动脚踝和手指，以使其弯曲。
- 慢慢起床，然后走几分钟。
进行上述操作时，最初会感到疼痛，但逐渐抽筋会消失。
尽量使床垫区域没有其他物品，以使脚有自由移动的空间。
如果肌肉疼痛持续存在并且腿部有肿胀或疼痛，请致电医生。
怀孕期间如何预防腿抽筋
如果孕妇没有腿抽筋，最好采取预防措施。您可以采取以下几种预防腿抽筋的方法：
- 每天喝1500毫升水或相当于8到12杯。
- 避免坐和站太久。
- 洗个热水澡以减轻肌肉紧张。
- 孕妇服用钙补充剂。
对于补充剂的选择，您可以咨询医生以根据孕妇的状况获得正确的处方和剂量。
什么时候去看医生
当孕妇的腿出现抽筋时，有几件事情成为咨询医生的基准，即：
- 非常令人不安的睡眠。
- 痛苦难以忍受。
- 孕妇担心胎儿的状况。
在极少数情况下，每2000名孕妇中就有1名会形成血栓，阻塞了腿部静脉或深静脉血栓形成（DVT）。
如果发生这种情况，则需要立即提供帮助。
