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您知道吃坚果可以帮助您减轻体重吗？是的，如果您经常吃这种食物，则有可能减轻体重。但是，怎么会呢？查看以下说明。
坚果中所含的营养素
也许没有多少人知道坚果是健康食品的一种。坚果富含对健康有益的营养物质和抗氧化剂。
实际上，根据发表在 美国临床营养学杂志，坚果可用于抗击心脏病和糖尿病。
但是，坚果也富含脂肪和卡路里。这就是为什么想要减肥的人会避免食用这些食物。
实际上，坚果中的脂肪含量是不饱和脂肪。人们认为不饱和脂肪可以保护人体免受各种疾病的侵害，包括心脏病。因此，坚果中实际发现的脂肪并不是对健康有害的脂肪。
坚果如何帮助您减肥？
基本上，吃坚果通常不会使您发胖。实际上，经常食用坚果可以防止体重增加。发表在该杂志上的一项研究也指出了这一点 肥胖.
该研究表明，每周吃两次或两次以上坚果的人比未吃坚果的人发胖的风险要低。不仅花生，而且花生酱也具有提供相同效果的潜力。
实际上，至今尚不清楚到底是什么使坚果帮助您减肥。但是，一种可能性是，人们认为吃坚果的人有更健康的习惯或生活方式。
坚果可以帮助减少食欲
吃坚果作为零食可以帮助您减少饥饿感，并使您长时间保持饱腹感。这也是坚果可以帮助您减轻体重的原因之一。
据报道 欧洲临床营养学杂志， 食用一种坚果，即杏仁，有可能减少经常发生的饥饿感。
实际上，已知坚果作为零食比大餐的副食更能有效帮助您减轻体重。
坚果抵抗饥饿的能力可能是由于体内激素肽或胆囊收缩素的产生而产生的。两者都有助于调节食欲。
此外，坚果中发现的高水平蛋白质和不饱和脂肪也是造成这种效应的原因。
换句话说，坚果是一种适合食用的食物，小吃如果你想减肥。
并非所有花生脂肪都能被人体吸收
坚果富含纤维。这也是未经过适当咀嚼的坚果可能会被肠子消化而无法通过的原因之一。
结果，坚果中所含的某些营养物质无法被人体吸收。没有被人体吸收的营养物质将以粪便的形式再次出现。
好吧，脂肪不吸收的营养之一。因此，坚果中的脂肪可能只是在不被消化的情况下离开人体。这就是防止坚果增加体重的方法，它实际上可以帮助您减轻体重。
研究于 美国临床营养杂志说，吃坚果后，通过粪便的脂肪增加最多20％。
吃坚果会增加脂肪和卡路里的燃烧
吃坚果还会增加燃烧的卡路里数量。一项发表在期刊上的研究，标题为 临床营养 显示出有趣的证据。
该研究指出，与食用含乳制品的食物相比，含坚果的食物可以帮助燃烧多达28％的卡路里。
超重和肥胖的人也会经历更多的卡路里燃烧。
由此可以得出结论，吃坚果也可以帮助燃烧体内的卡路里。这意味着坚果可以帮助您减轻体重。
因此，如果您想吃可以帮助您减轻体重的食物，那么坚果可能是一个有吸引力的选择。
如果您必须将其作为一种饮料食用，则无需担心。小吃因为当作为健康的零食食用时效果会更大。
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