如果不慎做瑜伽的负面影响

谁能想到，事实证明，瑜伽的动作看上去平和而缓慢，也会引起体内各种不适。是的，瑜伽也可能带来受伤的危险。因此，了解风险非常重要，这样可以避免瑜伽的负面影响。

瑜伽及其许多好处

瑜伽已被世界上许多人所实践，并证明了其对健康的益处。例如，瑜伽可以改善心理健康，减轻压力，改善心脏功能，增加肌肉和关节的力量和柔韧性。

资深瑜伽教练《纽约时报》报道，格伦·布莱克（Glenn Black）认为，瑜伽基本上应由身体状况良好的人进行。或者，也可以通过特殊方法瑜伽来治疗某些疾病。因此，瑜伽并不适合所有人。

格伦本人承认，他经常低下头部或错过站立姿势（倒立）或在练习瑜伽时站在肩膀上。

为什么这样？显然，这些姿势是非常危险和危险的。通常，由于身体状况不佳或当前的健康问题而导致受伤。各种瑜伽姿势确实需要特殊的能力和灵活性，因此不能粗心地练习它们。

与其立即进行瑜伽，不如先尝试轻微运动以调节器官。目的是加强身体的脆弱部位。

实际上，2008年在芬兰进行的一项小型调查进一步证实了这一观点。在调查中，发现接受瑜伽超过一个月的调查参与者中有62％承认遭受了超过9个月的肌肉骨骼损伤。一个月。该调查发表在《国际瑜伽疗法杂志》上。

基本上，瑜伽的负面影响很少见，因为通常讲师会根据您的能力调整姿势的难度。但是，如果您在练习瑜伽时不小心，可能会遇到各种危险。

当眼球后部压力过大时，就会发生青光眼。这种分心会导致您失去视力。当您进行某些瑜伽运动时，例如使您的身体上下颠倒的运动，例如倒立和台肩，眼中的压力会增加，并可能导致眼部并发症。

强大的呼吸技巧和倒立姿势会增加血压。因此，如果您已经有高血压（高血压）病史，那么一些瑜伽姿势（例如“喷火”）将无法缓解您的病情并使病情恶化。

坐着时向前弯曲身体的强行运动可能会伤害到脊椎板，这确实很脆弱，尤其是在腰椎区域。腰椎是下部骨干。通常，发生的是下背部疼痛。这也可能是由于缺乏加热导致的。

《 PLoS ONE》杂志报道的76例瑜伽损伤病例中，约有27例来自肌肉损伤。这可能是由于预热不足而导致您的柔韧性尚未达到某个阶段，而是在瑜伽过程中被迫进行的。解决方法是，确保可以测量肌肉张力的极限值，以免极限值过大而导致伤害。

是的，瑜伽对您来说仍然是安全的。基本上，瑜伽不是危险的。但是，瑜伽不是一种适合各种健康状况的人参加的运动。

确保您认真听取了瑜伽老师的指导，并严格遵守指导原则并做好热身准备。进行轻度运动以适应您的四肢，以便您可以进行某些阿斯塔纳运动。在没有适当的热身的情况下做瑜伽阿斯塔纳会增加受伤的风险，并具有瑜伽的负面影响。

此外，对于那些想做瑜伽的人来说，了解您当前的健康状况也很重要，以防止瑜伽产生负面影响。如果您有病史，例如背痛或高血压，请咨询医生。

还要告诉您的瑜伽教练您的健康状况。这样，讲师将根据您的能力调整练习和姿势。