体重增加的食物，母亲可以在家中尝试的幼儿

你的小孩子吃饭困难吗？这种情况常常使父母感到困惑。一个孩子的食欲很难预测，因为有时候他非常饿，但是也有一个孩子拒绝所有食物的阶段。如果这种情况持续很长时间，可能会干扰您小孩子的生长发育，因为使用BMI计算器计算体重时体重不会增加。有几种食物可以增加幼儿的体重。以下是完整的说明。

健康食品的类型可以增加幼儿的体重

当幼儿难以进食并想提供增重食物时，类型仍必须符合儿童的营养和营养需求。

用不健康的食物（例如快餐）增加体重的起源也没有道理，因为它可能会增加新的问题。

需要医生帮助增加体重的孩子通常需要以这种方式安排的特殊健康饮食。

通常，会给孩子服用会干扰小孩子食欲的维生素和药物。

但总的来说，有几种食物可以增加幼儿的体重，即：

• 全脂牛奶或配方奶
• 用牛奶制成的奶酪或酸奶
• 煎鸡蛋
• 花生酱
• 谷物和牛奶
• 椰奶

上面的食物类型可以作为菜单列表制作，适合您小孩子的喜好。当然要增加营养和能量密集的食物

这包括水果，蔬菜，蛋白质，脂肪和其他食物。以下是重要的食物类别，可以帮助幼儿增加体重：

水果和蔬菜

两种食物对于为幼儿和其中一些人（包括体重增加组）提供能量都非常重要。印度尼西亚卫生部推荐以下水果：

• 鳄梨
• 香蕉
• 瓜
• 木瓜
• 西瓜
• 苹果
• 橘子

孩子需要补充维生素吗？而且，您可以添加上述水果类，因为它可以作为一种维生素，可以增加幼儿的体重。

您可以将其作为零食或主餐中的零食。卫生部还建议将彩色蔬菜作为矿物质和维生素的来源，即：

• 菠菜
• 羽衣甘蓝
• 萝卜
• 菜花
• 沙威
• 莴苣

避免喝含苏打水和不干净食物的饮料。原因是这可能导致儿童出现腹泻，因此腹泻时需要对儿童进行急救。

食用前，请先清洗它们，以清除有害健康的化学物质中的蔬菜和水果。

糖类

可以在菜单中包括的幼儿增重食物类型为碳水化合物。

当你的小孩子是 罢工 吃米饭时，可以选择其他碳水化合物的来源，以便孩子的营养和营养得到很好的保存。其他一些碳水化合物的选择包括：

• 土豆
• 玉米
• 意大利面
• 面包
• 谷物
• 弥

碳水化合物具有提供能量并使幼儿感到饱的作用。

如果要减少孩子在大米中的糖摄入量，可以选择糙米代替白米。

牛奶和加工产品

乳制品包含在幼儿的增重食品中。牛奶及其加工产品可用于增加儿童的蛋白质和钙摄入量。

几种可以增加幼儿体重的牛奶食品，包括：

• 新鲜牛奶（全脂牛奶）
• 牛奶 全脂
• 酸奶
• 豆浆
• 起司
• 蛋黄酱
• 冰淇淋

您也可以使用这些成分制作食物，以增加您的小孩子的体重。菜单看起来像 Mac和奶酪， 意粉培根蛋面， 薄煎饼 牛奶和冰淇淋，以及杏仁奶油通心粉。

蛋白质

这种营养素在增加幼儿体重的过程中具有相当大的影响力。蛋白质可以从几种食物中获得，例如：

• 红肉
• 鱼
• 鸡大腿
• 蛋
• 坚果类
• 豆腐
• 坦佩

上述食物不仅含有蛋白质，而且还含有维生素和矿物质，这对于幼儿的成长和发展非常重要。

其中一些营养素包括铁，锌，维生素B12和欧米茄3。

可以从红肉和鱼油中获得的铁和欧米茄3对于幼儿的大脑发育及其学习能力非常重要。

铁在儿科儿童健康杂志上发表，铁是一种非常重要的营养素，会影响儿童的生长发育。

五岁以下儿童的每日铁消耗量，即：

• 1-3岁的幼儿：每天7毫克
• 4-8岁年龄：每天10毫克

在特殊条件下，五岁以下儿童的铁含量不同。出生体重低（LBW）的婴儿和早产婴儿通常比体重正常的婴儿需要更多的铁。

胖的

这种营养对于作为体重增加的幼儿非常重要，这些幼儿应该总是每餐都吃。

但是问题是，这些食物中所含的脂肪是否包含在健康脂肪中？

帮助指南指出，避免对幼儿健康有害的反式脂肪非常重要。

您可以开始减少烘焙食品和油腻食物。一些健康的脂肪可以增加幼儿的体重，例如：

• 鳄梨
• 橄榄油
• 豆腐
• 黄豆
• 鱼
• 纯牛奶
• 起司
• 椰奶
• 人造黄油

父母为孩子选择健康的脂肪很重要，这样他们就不会避免肥胖的风险。

USDA或美国农业部建议将饱和脂肪限制为儿童每日卡路里的10％。

幼儿体重增加的食物和菜单示例

卫生部对幼儿减肥食品的份量和菜单有指导原则，图片如下：

早餐菜单从06.00-08.00

• 碳水化合物：白米或糙米
• 动物或蔬菜：煎蛋卷
• 蔬菜：炒青豆或长豆
• 油：椰子油
• 上午10点零食：奶酪吐司

午餐菜单12.00-13.00

• 碳水化合物：白米或糙米
• 动植物蛋白：炸鸡和豆
• 蔬菜：蔬菜汤
• 橙色水果
• 下午4点小吃：巧克力布丁

晚餐菜单为18.00-19.00

Mac和奶酪

• 大米或碳水化合物替代品：通心粉
• 动物蛋白：肉末
• 脂肪：牛奶和奶酪
• 橙色水果
• 晚上9点：UHT牛奶

除了上面的菜单外，您还可以通过小朋友喜欢的食物菜单来发挥创意。制作时 薄煎饼 例如, 混合一或两汤匙奶粉。

奶粉会增加大约150卡路里的热量，可以通过喝一杯30-60卡路里的牛奶来再次添加。

您也可以用额外的牛奶，fla或奶油。

如果您的小孩子喜欢面条，则可以通过添加额外的奶酪制成意大利面，这些奶酪最多可以增加60公斤的卡路里。

作为小吃，您可以包括香蕉作为菜单。你可以把香蕉加工成 冰沙加入酸奶和牛奶。

如果您的小朋友喜欢冰淇淋，则可以 香蕉船 加入冰淇淋，撒坚果和新鲜水果。

体重增加不能很快被看到，这需要时间。避免强迫儿童进食，以免造成伤害。

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