想过得更好吗？远离这四个负面的自我谈话

从未听说过这个词 自言自语？这是一个英文术语，表示您在批评自己的好坏。焦虑或压力大时，通常 自言自语 更多导致负面的事情。

即使看起来很琐碎，这种习惯也会对您的生活质量产生负面影响。那么，应该怎么做？

为什么 自言自语 要避免的负面影响？

除了与朋友和家人聊天外，您是否意识到自己也在和自己聊天？是的，它叫做 自言自语。所说的话可能会引起您的注意，或者您可能会不小心把它们说出来。

有时，这种习惯可以帮助您记住某件事或更明智地做某事。例如，“哦，我明天最好开个礼拜，这样我就不会堵车了”，或“在这里，您必须带把雨伞。我想天要下雨了。”

不幸的是，这种习惯并不总是会带来积极的结果。另一方面，它可能会朝负面方向发展并对您造成不良影响。这就是为什么它被称为 自言自语消极的。

不断地给予负面的自我批评可能会使您紧张，内并产生不良想法。所有这些事情都会使您无法前进，不再成为一个更好的人。

根据一项研究，更糟的是，给予负面批评会使某人沮丧，因为他们不断提出不良思想。

例子 自言自语 需要消除的负面因素

避免和克服消极想法并从错误中学习可以使您的生活变得更好。不仅如此，这还间接地对身体健康产生积极影响。

这就是为什么你需要消除 自言自语 生活中的负面因素。以下是一些您需要避免的负面自我批评的例子，包括：

1.“哦，我为什么这么傻？”

当犯了一个小错误或在理解某事时遇到困难时，这个短语通常会从嘴里出来。实际上，口语“愚蠢”并不能提供解决方案，机会或动力。

这种表达并没有使您意识到自己的错误，反而会使您感到更糟。

而不是做 自言自语 这种否定的，你最好用更多的积极的话。例如，“很难理解，我必须学习更多。”

这样的表达有力量魔法因为它可以激发精神变得更好。

2.“我应该有…，这样就不会这样了”

在生活中，并非我们所做的一切都能满足期望。发生故障时 自言自语 消极的人通常会更占主导地位。

您的大脑自然会考虑要实现（而不应该）实现目标的事情。

um悔，有时会使您感到更糟。结果，您起床变得更加困难。

当您遇到失败时，与其后悔失败，不如说“现在，为了成功，我要做的就是……。”

这种表达可以分散您对失望的注意力，并巩固您的内心去制定新的计划并做其他事情来避免失败。

3.“都是我的错。”

“我真的做到了。”是的， 自言自语 另一个最常见的负面影响是自责。

与其给自己这样的消极自我批评，不如使用“我将为自己的行为负责”这一短语，可能会更好。

愚弄自己的言论会怪自己十一到十二。这只会让你的情况变得更糟。

把所有的责任归咎于你并不总是正确的。您需要知道错误在哪里，然后尝试纠正它们。

这样，您将不会对所面临的问题感到沮丧。但是，这并不意味着您可以责怪其他人，呵呵。

4.“为什么我不如他们那么好，是吧？”

自言自语 对您的心理状况不利的负面影响是将您自己与他人进行比较。用别人作为衡量自己缺点的准绳是不正确的。

这些想法会使您对自己拥有的东西和成就感到不满意。结果，您将继续感到嫉妒和沮丧。

通过欣赏您的独特性并更多地爱自己，而不是讨厌它，尝试以不同的方式表达它。比较是可以的，但如果有所不同，并不表示您很糟糕，然后感到灰心和绝望。