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维生素E由于其抗氧化成分而被广泛食用，以维持健康的皮肤和眼睛，可避免自由基对细胞的伤害。但是，您必须确保每天继续摄取足够的维生素E，不仅可以让您看起来年轻，还可以确保您的身体不会出现维生素E缺乏的情况。这是身体缺乏的结果在维生素E中。
如果某人缺乏维生素E会怎样？
当控制运动的神经系统的一部分受损，共济失调的人无法控制手和脚的肌肉，导致平衡和协调能力受损或GAIT受损时，就会发生共济失调（葡萄糖胺/软骨素关节炎干预试验）。维生素E缺乏的人可能会出现共济失调症状。
不仅如此，如果您缺乏维生素E，还会出现肌肉无力，视力问题，例如失明，心律不齐（心律或心律不齐）和痴呆症。人们通常认为维生素E缺乏会导致神经和肌肉损伤，导致您无法“感觉”到您的手臂和腿部，失去对身体运动的控制以及免疫系统减弱。
但是，维生素E缺乏症被认为非常罕见。不能吸收饮食脂肪或代谢异常的人通常难以吸收维生素E，体重过轻的早产婴儿也可能有维生素E缺乏的风险，但是，根据研究，这种情况很少见。
怀孕期间维生素E缺乏症的影响
对于那些怀孕的人来说，维生素E的缺乏会导致您流产。《美国临床营养杂志》上发表的一项研究发现，维生素E缺乏的女性更容易流产。
约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院进行的研究发现，流产会发生，因为在大多数人口处于中低等经济体并且在本国难以获得健康的发展中国家中发现了维生素E的缺乏。
如果胎儿从母亲的食物中摄入的维生素E不足，这种情况会导致他出生时由于无法满足必需的营养素而有缺陷。维生素E对帮助人体器官正常发挥功能非常重要。
调整维生素E以适应身体需要
吸收脂肪的维生素E的性质使它与食物一起食用时更理想。但您不必担心，有许多食物可以帮助您满足维生素E的需求，例如鸡蛋，鸡肉，坚果，鳄梨，向日葵种子，植物油，深绿色多叶蔬菜（例如菠菜）和强化谷物。
我们建议您根据身体需要适量摄入维生素E。原因是，如果这些维生素（无论是合成的（膳食补充剂）还是天然的维生素）长时间摄入过多，都会引起用药过量的风险。过量服用维生素E会引起恶心，头痛，出血，感到疲倦甚至肾衰竭。水果，蔬菜和全谷物的均衡饮食应足以满足人体对维生素E的需求。同时，仅应补充维生素E补充剂，并应首先咨询医生。
对于日常消费，每个年龄段的维生素E都有不同的安全水平。 1-4岁儿童的允许量为6-7毫克/天或9-10.4 IU。同时，对于大一点的孩子，每天服用11毫克。对于男女（14岁及以上）和孕妇，每天所需的维生素E量为15毫克。
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