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不仅在怀孕期间，母亲还必须注意母乳喂养时所吃的营养。为什么？因为母亲在母乳喂养期间所吃的营养会影响婴儿获得的营养，还会影响母亲自身身体的营养充足。因此，在母乳喂养期间，除了满足您自己的营养需求外，您还必须满足婴儿的营养需求。那么，母乳喂养的母亲分娩后吃很多东西有多重要呢？
为什么母乳喂养的母亲要吃这么多？
分娩后，许多母亲考虑减少食物摄入量，以使怀孕期间增加的多余体重开始消失。但是，产后饮食真的是个好主意吗？
也许不是，因为正是在分娩后，母亲仍然需要额外的能量和营养。这是因为母亲仍然需要为婴儿提供足够的牛奶，以供6个月使用。
好的事情是，母亲们必须倾听人体对能量和营养的需求。分娩后，母亲的食欲可能会增加。随便吧！您的身体会产生根据自己的身体需要调整的反应。您可能会很快感到饥饿，这是身体的反应，因此您可以获得身体所需的能量和营养。
如果母乳喂养的母亲吃很多，不要害怕脂肪，因为通过食物进入的能量也将被人体用来生产母乳。因此，传入的能量不会在体内蓄积并导致体重增加。
实际上，限制母乳喂养期间的食物摄入量会对您和您的宝宝产生负面影响。您可能缺乏某些营养素，并且母乳的产生会减少，以致婴儿无法获得足够的乳汁。
母乳喂养期间应吃什么食物？
如果母乳喂养的母亲吃很多，那会更好。因为母乳喂养的母亲每天可能需要大约400-500卡路里的额外卡路里。为了获得这些额外的卡路里，您可以选择营养丰富的食物，例如面包，小麦，大米，鸡蛋，牛奶，酸奶，香蕉，苹果或其他水果。
需要健康的食物来帮助鼓励更多的牛奶生产，以便婴儿获得足够的牛奶。每次进餐时，请确保盘上有食物来源的碳水化合物，蛋白质，健康脂肪，维生素和矿物质。
碳水化合物是人体的良好能量来源。您可以从大米，面条，面食，面包，燕麦和小麦中获取碳水化合物。此外，蛋白质对于构建和修复受损细胞也很重要。蛋白质来源的例子包括鸡肉，肉，鱼，蛋，牛奶，奶酪，酸奶，豆temp，豆腐和其他坚果。
为了获得人体所需的所有维生素和矿物质，还必须吃各种各样的蔬菜和水果。每种蔬菜和水果都包含许多不同类型的维生素和矿物质，因此您需要吃很多不同类型的蔬菜和水果，以满足您体内所有维生素和矿物质的需求。
母乳喂养时需要富含钙的食物，以保持健康和骨骼密度。如果您吃的钙不足，您的身体就会从骨骼中吸收钙。
因此，在母乳喂养期间增加对钙食物来源的消耗。您可以从牛奶，奶酪，酸奶，西兰花，坚果和nuts鱼和沙丁鱼等骨鱼中获取钙。
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