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您是否曾经想过，或者甚至感到荒唐难过，为什么即使您故意没有设置警报，却又在昨天同一时间醒来-今天您的假期已经结束？布亚尔有所有计划，要不慎又迟到。尽管那里仍然是凌晨5点，但实际上您感觉良好。科学可以为您解释。
事实证明，身体有自己的警报
我们的日常生活受到人体内部时钟（昼夜节律）的调节。昼夜节律可以在24小时周期内根据习惯，身体活动，精神，行为甚至环境的光照条件的变化来控制您何时起床和起床。昼夜节律也可以帮助激素产生，体温和各种其他身体机能。
睡眠是人体生物钟每天自动重设自身的一种方式，以使其以24小时为一个周期运行。夜晚昏暗的气氛和寒冷的天气将触发大脑释放褪黑激素和腺苷激素，使您感到困倦和放松，这是您该睡觉的时候了。晚上会释放更多的不眠激素。
在您入睡的夜晚，这两种激素将继续释放，但它们将在早晨开始制动，并逐渐被肾上腺素和皮质醇激素取代。肾上腺素和皮质醇是压力激素，可以帮助您保持专注并在早晨醒来时保持警觉。
简而言之，您总是可以同时醒来的原因是，昼夜节律可以响应明暗变化。早晨，人体暴露在光线下（无论是自然的阳光从窗帘，房间的灯光后突然弹出，还是由于电子邮件通知而打开的手机屏幕），人体的生物钟都会停止产生睡眠-制造荷尔蒙并将其替换为压力荷尔蒙，让您早日做好准备。
睡眠诱导激素腺苷和褪黑激素通常在早晨6-8点左右开始停止产生。
为什么我喜欢在深夜醒来？
有时，您可能会无缘无故地在半夜醒来。不，这不是因为您有一双看不见的眼睛像在电影中一样在拐角处注视着您。在深夜醒来的现象通常被称为“午夜失眠”。
如上所述，人体的生物钟调节着睡眠模式-从鸡睡眠到深度睡眠，即所谓的REM睡眠阶段。整个晚上，非REM和REM睡眠阶段每90-100分钟交替一次。非快速眼动睡眠期间，您更有可能在半夜醒来。另外，随着时间的流逝，黎明破灭了。
宾夕法尼亚大学行为睡眠医学计划的临床主任，CBSM的Ames Findley博士说：“我们正朝着更轻的睡眠阶段迈进，因此我们更有可能醒来。” 《赫芬顿邮报》。
午夜起床的习惯也可能受到睡眠方式变化的影响。每个人都有不同的身体时钟（昼夜节律），但通常需要24小时15分钟。喜欢深夜睡觉的人的昼夜节律会更长，而努力尽早起床的人的节律会少于24小时。
睡眠方式的变化会破坏人体的生物钟系统，进而对健康产生不利影响。这是因为人体的生物钟不仅控制着我们意识意识的机敏性，而且还调节着人体各个器官的“工作时间”。
换句话说，影响人体生物钟功能的压力因素，例如 最后期限 工作，与恋人的关系或未完成的大学作业，都会使您总是上床睡觉，而焦虑通常会导致难以入睡。
午夜醒来还可能是由其他各种原因引起的，例如，在下午甚至睡觉前的晚上吃辛辣食物或喝咖啡。
