过度运动的危险：从损害心脏到肾功能衰竭

运动是您听说过健康生活方式最常见的方式之一。想减肥并避免疾病吗？他的建议绝对离锻炼不远。但是，在这样做带来好处的背后，如果不小心或过度做运动，运动可能会危及身体健康。过度劳累有哪些危险，如果过度劳累有什么迹象？

并非每个人都适合运动

某些人根本不准参加运动，因为这样做可能导致人身伤害和死亡的危险。这项运动禁令主要针对患有主动脉瓣狭窄，有症状的心力衰竭，动脉瘤和呼吸困难的人。

同时，尽管必须在医生的监督下，其他一些具有一定条件的人仍然可以锻炼，例如老年人，癌症患者和患有某些慢性疾病的人。但是，对于在不到24小时内接受化学疗法或在癌症起源处经历疼痛的癌症患者，不建议运动。

一切过分的肯定对身体都不利。体育也是如此。过度运动可能会被忽视，并且可能始于对过程和最终结果的不满。然后，这种不满意会使您增加运动的持续时间，频率和强度，而这些运动逐渐变得难以控制。这种运动成瘾可能表现为某些精神障碍（如强迫症）的症状。

定期进行高强度的过度运动可能会导致您遭受锻炼的风险心脏毒性。心脏毒性是由于释放化学化合物而对心肌造成的损害，这会导致心脏不再能够向您的身体泵送血液。

过度运动的危险也可能导致肾脏疾病。锻炼时，所有血流将最大化到需要它的身体部位，例如身体的肌肉。因此，取决于运动的强度和频率，流向肾脏的血液将减少近25％。做的运动越重，流向肾脏的血液就越少。这种情况是运动后肾脏疾病的原因之一。

此外，心律不齐或心律失常也有危险。 2013年《欧洲心脏杂志》建议有心律失常家族史的人不要进行会消耗过多脂肪的体力活动，因为这会对心脏健康产生负面影响。过度运动也会影响消化系统和免疫系统的健康。

注意过度劳累的体征，例如：极度疲劳，食欲下降，肌肉抽筋，精神错乱，注意力不集中，动作协调能力下降以及运动表现恶化。如果遇到这种情况，请立即停止休息。

如果您觉得自己的身体状况有所改善，可以以较轻的强度重新开始锻炼。但是，如果您的病情恶化，请立即就近就医。

但是，不要让运动的危险性超过您的运动能力。最好事先与您的医务人员和私人教练咨询一下您将从事的运动类型。最后，以极大的热情和乐趣进行体育运动，这样您就不会感到不知所措。

此外，如果仅依靠运动，当然就无法过上健康的生活。您仍然必须注意并食用健康和营养的食物。博士南卡罗来纳大学体育研究人员史蒂文·布莱尔说，要消耗掉所吃的卡路里并不容易。除了注意饮食外，还应远离不良生活方式，例如吸烟。