目录:
身体的抵抗力越强，这意味着您的身体将更难以生病。这就是为什么始终保持免疫系统对您很重要，这样您才不容易生病的原因。尤其是在某些时候，例如在雨季，很多人更容易感冒和感冒。您可以采取多种方法来增加耐力，其中一种方法是吃含益生菌的食物。益生菌如何增加耐力？
什么是益生菌？
益生菌通常存在于经过发酵过程的某些食品中。故意将某些细菌添加到食物中，以便形成具有不同营养成分的新食物。
益生菌是有益细菌，可以帮助增加肠道中有益细菌的生长。益生菌中最常见的一些类型是乳酸菌，例如乳杆菌和双歧杆菌。您可以在酸奶，豆temp，泡菜，酸菜，开菲尔等中找到这种益生菌。
肠道中的好细菌可以提供许多好处
在肠道中，生活着许多细菌，将近100万亿细菌。这些细菌可以帮助人体改善消化健康。同样，它有助于分解食物，使食物更容易被人体吸收。如果肠道中没有这些细菌，那么消化道将无法正常工作。
益生菌不仅可以分解食物，还可以杀死所吃食物中存在的细菌，病毒，细菌和真菌。这样，肠道中的细菌可以保护您的身体免受各种可能危害您身体的微生物的侵害。
肠道中的细菌也成为从肠道直接向大脑发送信号的一种手段。这些细菌直接告知大脑体内正在发生的事情。例如，当您紧张时，您可能会感到胃痛。嗯，正是细菌在建立大脑与肠道之间的交流中发挥了作用，导致这种情况的发生。
益生菌如何增加耐力？
许多研究表明，酸奶或其他发酵食品中发现的细菌不仅可以增强肠道抵抗力，而且还可以增强整个身体的抵抗力（免疫力）并防止感染。
其中一项是发表在《体育科学与医学杂志》上的研究。研究发现，服用益生菌的运动员比不服用益生菌的运动员患感冒和胃肠道感染少40％。
益生菌通过平衡肠道中细菌的数量来增加您身体的抵抗力。肠道中的细菌越多，人体抵抗疾病的能力就越强。好的细菌可以保护肠壁，从而增强肠吸收良好营养素的能力，进而有助于增强免疫系统。
一些研究还说，益生菌通过平衡体内的B和T淋巴细胞来增加整体耐力。在这里，B淋巴细胞和T淋巴细胞将协同作用，以对抗可能危害人体的细菌。
应当指出，每种类型的免疫细胞都可以通过多种方式受到细菌的影响。这些免疫细胞在肠道中的数量要多于身体其他部位。肠道中的好细菌在检测到可能危害人体的微生物时，可以刺激人体的免疫系统发挥作用。
