绿茶对母乳喂养的母亲有效吗？

绿茶被认为已有数百年的健康历史。但是，并不是每个人都一样，包括母乳喂养的母亲。如果母乳喂养的母亲食用绿茶，好处是一样的还是有副作用的？

哺乳期母亲的绿茶副作用

仍然处于母乳喂养过程中的母亲必须注意饮食，因为食物和饮料的质量会影响所产生的牛奶。

咖啡因是母乳喂养母亲经常听说并避免的一种饮料。含咖啡因的饮料的类型不仅限于咖啡，还包括茶，包括绿茶。

如页面所报道毒品，绿茶，包括含有咖啡因，多酚和单宁的茶。

根据国家医学图书馆的一篇文章，一些摄入大量咖啡因的母亲的婴儿出现了焦虑和睡眠障碍。

实际上，直接给婴儿喝茶实际上会干扰铁的吸收过程。

这是因为咖啡因可以在人体内停留5-20小时。而且，如果受到药物，高脂肪和其他健康问题的影响，病程可能会更长。

但是，这并不意味着母乳喂养的母亲不能食用绿茶。就是这样，您需要提前知道食用绿茶的安全剂量限制。

通常，母乳喂养的母亲仍然可以摄入咖啡因，但是当然必须有一个安全的限值。这样一来，绿茶对母乳喂养的母亲的副作用就不会影响婴儿的健康。

因此，不建议母乳喂养的母亲每天喝含咖啡因的饮料超过300毫克。这意味着您仍然可以喝绿茶，但是建议每天只喝1-3杯。

根据 美国儿科学会一般而言，母乳中所含的咖啡因含量不足1％。如果那天您喝的绿茶不超过三杯，那么婴儿尿液中的咖啡因很少或根本没有。

但是，每个人的代谢过程都会有所不同。也许对于某些人来说，他们对咖啡因的耐受性水平比您高得多，这也影响了他们的婴儿。

因此，强烈建议您查看母乳喂养期间喝了几杯绿茶。喝绿茶时，别忘了看看婴儿是否有任何变化。

实际上，母乳喂养的母亲仍然可以饮用绿茶。但是，如果您担心绿茶中的咖啡因含量可能会对您的宝宝产生不利影响，那么最好寻找其他选择。

例如，您可以选择咖啡因含量低或没有的茶，例如红茶。

此外，还有几种其他类型的茶中咖啡因含量比绿茶低得多，例如：

从本质上讲，绿茶仍被认为可安全用于孕妇饮用，但在合理范围内，即每天1至3杯。如果您是咖啡因爱好者，也许您应该从现在开始减少摄入量，以免影响宝宝的健康。