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当试图怀孕时，大多数夫妇将专注于改善自己的生活方式，以使其更健康。从选择能迅速怀孕的食物开始，服用产前维生素，努力锻炼，以减少酒精和咖啡因的摄入。不幸的是，您和您的伴侣可能经常忽略获得充足睡眠的重要性。实际上，最近的一项研究表明，睡得晚也没有睡眠的丈夫会使妻子怀孕更加困难。为什么睡眠习惯会成为怀孕困难的原因，呵呵？
睡得晚的习惯会降低丈夫的生育能力
您可能认为吃营养食品和服用产前维生素足以加速怀孕。实际上，您和您的伴侣也需要充足的睡眠，这样您才能迅速怀孕。
波士顿大学公共卫生学院流行病学讲师Lauren A. Wise，SC，观察了790对夫妇，以了解夫妇的睡眠习惯与怀孕机会之间的关系。当丈夫经历睡眠不足（每晚少于6小时）时，怀孕的机会显着减少42％。
Lauren A. Wise怀疑这与荷尔蒙变化有关。充足的睡眠不仅可以使身体恢复活力，而且还可以确保所有人体激素都能正常且正常地产生，包括男性生育激素。
睡得晚的习惯可以减少男性的睾丸激素。原因是，每天晚上入睡时都会产生激素睾丸激素。如果丈夫的睡眠习惯不规律，那么肯定会阻碍睾丸激素的产生。
您可能已经知道，激素睾丸激素是一种产生精子的男性性激素。当睾丸激素含量低时，精子的数量和质量肯定会下降。无论是在数量，形状还是最佳运动方面。结果，丈夫的精子无法正确穿透卵子并阻止受精。
你丈夫睡得太多有同样的效果
尽管延迟入睡（也就是缺乏睡眠）的男人可能是怀孕困难的一个因素，但这并不意味着丈夫可以通过尽可能多的睡眠来报仇。原因是，睡眠过多会产生相同的效果。
仍然来自同一项研究，显示每晚睡眠时间超过9小时的男人会减少怀孕的机会-就像他们睡眠不足时一样。睡得太久实际上并没有使身体感到新鲜，反而使身体疲倦并且没有精力。
由于您起床较晚，因此通常不吃早餐。您醒来时饿了，开始寻找可以填满的食物。所选择的食物是否归类为不健康都没有关系，例如高脂食物，甜食，油炸食物等等。
好吧，这些类型的食物会在体内积聚脂肪，并引发健康问题，例如心脏病，糖尿病和肥胖症。体内脂肪摄入过多甚至会降低精子质量。
即便如此，专家仍然需要进一步的研究来证明睡眠习惯与男性生育能力之间的联系。同样对怀孕的机会也有影响。
为了快速怀孕，您必须睡多长时间？
各种研究已证明熬夜是造成怀孕困难的因素之一。好吧，您可能想知道，您应该睡多久才能保持精子质量，并使您的伴侣迅速怀孕。关键是要获得足够的睡眠，这意味着不要多也不少。
引用WebMD的话，可以说睡眠时间足够了 约7至8小时。为了使您的睡眠计划恢复正常，您可以在此问题上向您的伴侣寻求帮助。
首先，与您的伴侣就睡眠时间达成协议。您知道，这不仅有助于快速入睡，与伴侣一起调整睡眠时间还可以增进家庭和谐。
之后，请确保您都在睡觉前关闭手机。蓝光 （蓝色 光），不仅会干扰您和您伴侣的睡眠周期，还会降低褪黑激素的产生。褪黑激素是一种睡眠激素，在保护卵子，尤其是排卵过程中也起着重要的作用。
即便如此，实际上有许多难以怀孕的原因可能是微不足道的，并且您可能没有意识到，例如，节食其他习惯。如果您打算怀孕，可以咨询医生，以增加怀孕的机会。
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