健康的沙拉仍然会使节食失败。为什么？

如果饮食，许多人将沙拉作为主要食物。沙拉富含纤维，因为它包含各种类型的蔬菜和水果。当然，它适合想要减肥的人。但是，如果沙拉被认为是健康的，但实际上成为一个障碍，甚至阻碍了您减肥的努力，会发生什么呢？

沙拉健康吗？

众所周知，一碗由各种蔬菜或水果组成的沙拉可以使您的饮食更快地工作。因此，色拉含有很高的纤维。吃高纤维食物可以使您抵抗饥饿，并防止您的胃整天隆隆作响。

但是，等等，这些健康的沙拉实际上会阻碍您的饮食。为什么？

不知不觉中，您吃的沙拉实际上含有很高的脂肪。为什么？看看沙拉的包装敷料您使用的是其中含有多少脂肪。通常是一份沙拉敷料被包装的大豆具有足够大的饱和脂肪含量，当然钠含量也很高。一到两汤匙沙拉敷料单独包含多达100-200卡路里的热量。

实际上，您打算吃沙拉以减少食物摄入的热量，对吗？几种类型敷料含有足够高脂肪的是蛋黄酱，千岛和剖腹产 沙拉酱。

解决方案，您可以选择橄榄油作为敷料这是非常健康的，因为这种油比饱和脂肪含有更多的不饱和脂肪。但是请记住，不要使用太多。

撒上些奶酪，鸡蛋块和培根时，沙拉很美味。但是，如果所有这些添加物都使您健康的沙拉热量特别高而又脂肪，那就不要感到惊讶。是的，奶酪是含有大量饱和脂肪和钠的乳制品。同时，熏制的肉和蛋-特别是蛋黄-含有足够高的胆固醇。

您认为沙拉是健康的，但不要认为您可以用沙拉代替所有餐点。即使您节食，也需要吃主食和蛋白质来源。如果每顿饭都只有沙拉作为菜单，那么您可能会缺少糖。

如果您真的想连续吃沙拉，可以在菜单上将其做成蔬菜，最重要的是，其中必须包含各种营养元素，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪和纤维。