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由于失眠原因，很多人经常晚上睡得很晚或熬夜。最后期限 工作，或者看电视太多。您知道，除了第二天早上让您非常困倦之外，肝脏功能障碍也可能是熬夜造成的。为什么这样？
熬夜可能会引起肝脏疾病
就像长时间使用后需要休息的电子设备一样，人的大脑和身体也需要这样做。每个人都配备了生物钟，也就是昼夜节律，它将在24小时内调节所有身体活动，身体器官，精神和人类行为。
不仅如此，人体的生物钟还可以调节人体的新陈代谢过程和睡眠时间，从而使其正常运行。这就是为什么有一个问题弄乱了生物钟，当然它也会干扰人体器官的功能。
在这种情况下，包括熬夜或睡到晚的习惯。安排更多睡眠 希望 会自动干扰人体的生物钟，而生物钟早在几个小时之前就一直处于非活动状态。
因此，《科学日报》报道，由于经常熬夜会损害人体细胞，其中之一就是肝脏。
熬夜会导致哪些肝脏损害？
有多种与肝功能不全相关的疾病，例如丙型肝炎和肝癌。肝炎患者，特别是丙型肝炎患者，经常会抱怨同样的问题，即失眠。他们中的大多数人说晚上很难有足够的休息时间。
结果，他们总是醒来时感到非常虚弱，困倦，并且早晨没有精力充沛。引用Web MD的话，即使您被诊断出患有丙型肝炎，睡眠障碍也确实可能在任何时候出现。它可能是由于压力或您每天服用的药物的作用而发生的。
更重要的是，熬夜导致的后果之一就是使您睡眠不足，而肝炎的发展甚至恶化到肝硬化的程度。为了支持熬夜带来的危险，美国德克萨斯州贝勒医学院的研究人员进行的一项研究揭示了其他事实。
研究人员发现，每天都有不规律的生活方式，包括熬夜的习惯会导致各种慢性疾病。其中之一有引起肝癌的危险。
为了睡个好觉必须做什么？
充足的睡眠不仅可以休息身体的器官。另一方面，睡眠可以帮助重新优化人体的防御系统，以抗击疾病。
您当然不想患肝病，是吗？因此，从现在开始，尝试以下简单的技巧，以使您可以更快更健康地入睡：
- 只用床睡觉，请勿工作或进行任何其他活动。
- 避免食用咖啡因和酒精，尤其是睡前6小时左右。
- 处理压力 好吧，因为高压力可以使大脑保持清醒，所以很难入睡。
- 营造舒适而平静的睡眠氛围。例如，通过降低室温并使光线变暗，将触发睡意。
- 每天尝试在同一时间上床睡觉和起床，因为它会使身体更习惯于那时总是感到困倦和精神焕发。
- 限制午睡时间过长，因为它可以让您彻夜难眠。
如果这种方法仍然无法解决问题，则应就所遇到的不适咨询您的医生。
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