当心，饮酒过多会使PMS症状恶化

大多数女性会经历PMS或 经前综合症。这种情况会使您不舒服地进行活动。实际上，睡觉以暂时忘记痛苦是很困难的。除了体内荷尔蒙和压力的变化外，事实证明，饮酒过多的女性的情况正在恶化。酒精如何触发PMS，并使PMS症状恶化？以下是评论。

PMS有什么症状？

经前综合症在月经前的女性中非常普遍。发生这种情况是由于荷尔蒙的变化，大脑化学物质的变化和压力引起的。月经期间，您可能感觉到的PMS症状有所不同。 PMS的一些症状包括：

正常时期会引起腹痛和情绪波动，但不如PMS严重。您必须已经想象了会是什么样子。好吧，喝酒过多的女性的这种情况可能会变得更糟。

WebMD报道，圣地亚哥德孔波斯特拉大学的一项研究表明，大约11％的性病严重病例也可能是由于过量饮酒引起的。

酒精可以改变引起性病的性类固醇激素的水平。此外，酒精还会影响大脑中的化学物质，其中一种是血清素，它还会影响PMS。纽约亨廷顿医院的妇产科医生米切尔·克莱默（Mitchel Kramer）。

实际上，可以预防PMS并减轻症状的严重程度。通过这些研究，健康专家和研究人员同意，为减轻和预防性病，妇女应减少其饮酒习惯。

对于女性而言，安全饮酒限制是每周饮酒2-3次，剂量不超过一杯啤酒或25-50毫升白酒，例如龙舌兰酒， 葡萄酒，清酒，朗姆酒，伏特加酒和烧酒。

预防和减轻PMS症状实际上不仅是减少饮酒的习惯。您可以采取健康的生活方式，以使自己的月经变得更好。无论是周期，还是它引起的症状。

开始注意您摄入的食物和饮料的摄入量。扩大水果和蔬菜以及其他可能缓解PMS症状的富含铁的食物。您可以从牛肉，鸡肝，鸡蛋，牛奶，菠菜和豆腐中轻松获得这种营养。避免食用糖，脂肪和盐含量高的食物。

戒烟不只是让您的月经变得更好。总体而言，戒烟可以降低您患心脏病和呼吸道疾病的风险。然后，还要确保您的身体始终处于活跃状态，例如定期运动。这样可以避免触发PMS的压力。

如果您的PMS症状恶化并让您非常不舒服，请不要忘记咨询医生。还询问您是否需要其他补品。