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红肉中的高蛋白质含量可以帮助建立和维持身体的肌肉力量。男性也比女性需要更多的蛋白质摄入。因此，许多男人经常吃红肉是很自然的。但是，如果您打算生孩子，则可能必须开始限制肉的摄入量。有许多研究表明，以多吃红肉（无论是牛肉，羊肉还是猪肉）为特征的不良饮食习惯是导致男人不育的主要危险因素之一。怎么会？
吃肉与使男人不育有什么关系？
哈佛医学院与马萨诸塞州总医院之间的一项联合研究涉及141名正在接受IVF或ICSI计划的成年男性，他们发现一组男性吃了过多的红肉和加工肉（香肠，培根，咸牛肉等）。与吃家禽肉（例如鸡肉或火鸡）的男性相比，其生育力下降了多达65％，而男性仅下降了约78％。
红肉中的饱和脂肪和胆固醇高。这样的饮食是肥胖的危险因素，从数量，形状和向卵游动的能力方面，这都会降低精子质量。如果这三个因素中只有一个精子异常，那么男人不育甚至不育的风险就更高。
在“很好”中发表的一项研究加强了这一证据。研究发现，超重男性的精子数量减少和精子运动能力下降的可能性几乎是男性的两倍。
但是，不仅从他所吃的许多红肉中可以看出男性的生育能力
除了高饱和脂肪和胆固醇的饮食（容易发胖）外，还有许多其他因素可以降低男性的生育能力。例如，饮酒，吸烟和熬夜的习惯。
酒精会使血液中的睾丸激素水平降低。尽管激素睾丸激素在生殖中起着重要作用。例如，实现阴茎勃起并增加性唤起。酒精还会影响在精子成熟中起作用的睾丸细胞的功能。同时，香烟中的有毒物质会导致精液质量出现各种问题，破坏荷尔蒙平衡，从而降低生育能力。
保持健康的生活方式是维持男性生育能力的关键
如果已婚夫妇试图生育超过一年，则可以视为不育。在发现很难生子的夫妻总数中，至少有35％至40％是由于精子质量差而导致的不育男人造成的。
生活健康的生活方式是解决生育问题的主要途径。减少红肉和加工肉的消耗，戒烟，不喝酒，勤奋运动和减轻体重，是可以增加男性生育能力的健康生活的一些原则。现在，专家们还鼓励人们多吃水果和全谷物，以增加成功怀孕的机会。
本质上，您必须拥有健康的生活方式并减少对健康有害的事情，以便您和您的伴侣处于最健康的状况，并拥有很高的成功率才能生育后代。
但是，即使在完成所有这些健康习惯后，如果您和您的伴侣仍在生孩子方面有困难，最好咨询您的医生以讨论进行IVF或收养的可能性。
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