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月经周期通常每21至35天发生一次。但是，有些妇女的月经周期不规律。荷尔蒙水平，健康状况和情绪状况等多种因素通常会导致月经不调。但是，不仅如此。诸如过度运动等排水活动可能是导致这种情况的原因。是什么原因？

月经周期不规律受运动强度的影响

月经期间的锻炼确实比根本不锻炼更为有益。运动可以减少女性在月经的第一天经常出现的绞痛或痛经的感觉。此外，月经期间的剧烈运动将改善血液循环，从而减少因缺血而引起的疼痛。实际上，运动可以帮助您控制食欲。但是，不适当的运动实际上会使月经周期不规则。什么样的运动可以帮助缓解或延迟月经周期？

1.太少运动

如果您是很少运动的女性之一，那么您就有遭受月经之痛的风险，这是非常痛苦的。因此，应定期慢慢地逐渐开始运动。例如快走或 跑步放松。做家务，例如打扫，拖曳或洗衣服是一种努力，这样您就可以过上更加积极的生活，这无疑对您的健康有益。

2.适度运动

运动强度中等的女性通常具有正常的月经周期。您还将避免痛经和性病。您可以在每节课中进行45分钟到一个小时的各种锻炼，例如有氧运动，普拉提运动，跳舞，瑜伽或伸展运动。每周做三遍以上，可使您的身体更健康，月经周期更规律。

3.锻炼太重以至于筋疲力尽

经常运动或月经周期太重的妇女通常会被推迟，尤其是如果没有足够的营养摄入。当体内脂肪水平下降到20％以下时，月经周期就会变得不规律。在月经期间，您可以通过摄入大约正常卡路里的20％到25％的卡路里来克服这一问题。在这些情况下，运动会影响您的月经周期。

那么，月经期间的运动是否被禁止？

月经期间的锻炼实际上不是被禁止的，但是您必须了解自己的身体能力，不要强迫自己进行锻炼，因为每个女人的身体状况都不一样。

如果您是女运动员，则可以先咨询医学专家，例如营养学家，以咨询适合您的营养摄入量。月经周期有问题的女运动员通常在激烈的赛前和赛后训练活动中无法获得均衡的营养摄入。简单地说，“听”您的身体，如果您在进行运动或剧烈运动时开始感到疲倦，请立即停止并休息。

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