心

有些人可能习惯于掩饰自己的情绪，而不是向外表达。实际上，习惯于将所有内容保留给自己而不与他人共享会增加精神和精神负担。隐藏自己的想法和感受以免被他人注意的趋势实际上可能会给您自己带来更多的问题。

您是否知道被压抑的负面想法和情感会间接影响您的身心健康？

隐瞒情绪的危险

当不释放情绪时，由情绪引起的负能量不会离开身体，而是会保留在体内。应当释放的负能量被储存在体内，并可能干扰包括大脑在内的器官的功能。以下是对健康隐瞒情感的一些危险：

1.增加疾病和死亡的风险

情绪产生的能量是对身体不健康的能量。情绪低落所产生的能量会导致肿瘤，动脉硬化，关节僵硬和骨骼变弱，从而使它们发展成癌症，削弱免疫系统并使人体容易患上疾病。

保持情绪低落也可能对您的身心健康产生负面影响。长达12年的研究表明，经常隐瞒自己情绪的人过早死亡的可能性至少是过去表达自己情绪的人的3倍。研究发表于 心身研究杂志 研究发现，藏匿情绪会增加死于心脏病和癌症的风险（查普曼， 等 2013）。这项研究还支持先前的研究，这些研究将诸如愤怒，焦虑和抑郁之类的负面情绪与心脏病的发展联系起来（Kubzansky和Kawachi，2000）。

习惯于掩饰自己情绪的人会在体内携带消极的想法，这会扰乱荷尔蒙的平衡。这增加了与细胞损伤有关的疾病（例如癌症）的风险。

当一个人无法表达自己的感受时，健康风险就会增加。无论如何，研究人员警告说，情绪在体内和体内的滞留会导致严重的身心健康问题，甚至导致过早死亡。一些专家建议您可以表达自己的情绪，尤其是悲伤的情绪，以保持心理健康。生气可以帮助减轻压力的负面影响。

2.易发炎（发炎）

多项研究表明，无法表达情绪与对发炎或发炎的敏感性之间存在联系。芬兰研究人员报告说，被诊断为无法表达情绪的人（也被称为“ Alexythymia”）具有较高水平的炎症化学物质，例如高敏C反应蛋白（hs-CRP）和白介素（IL-6）。在身体上更高。 CRP是冠心病的炎症标志物。

Middendorp的另一项研究， 等。 （2009）在类风湿性关节炎患者中发现，被鼓励交流情感和表达情感的人的血液中炎症标志物的水平低于那些自我感觉良好的人。 2010年，对124名学生进行的一项研究发现，在人们感到被判断或拒绝的社会环境中，两种促炎化学物质（白介素6（IL-6）和白介素6）的水平增加了。 肿瘤坏死因子-α （TNF-alpha）常在自身免疫性疾病中发现。

在研究中发现相反的结果表明，快乐的人的炎症化学物质含量较低。 2010年发表的研究 心理科学协会杂志， 发现以积极的态度对待生活是解决压力，痛苦和疾病的有效方法。

这些研究表明，藏有情绪会触发人体内的疾病。发现无法表达情绪的人的炎症标志物更高。炎症本身可以发生在各种疾病中，例如心脏病，关节炎，哮喘，痴呆，骨质疏松症， 过敏性肠综合征 （IBS）和某些类型的癌症。因此，无法表达自己的思想和感情的人会遭受各种疾病的折磨。

如果我不想再隐瞒情绪了怎么办？

坚持自己的情绪并不能解决您的问题。您需要将其带出来并表达出来，以减轻您的精神和精神负担。长时间窒息情绪可能会对您的身心健康造成负面影响。因此，您必须知道如何处理自己的情绪。以下是一些处理情绪的方法：

• 不要自欺欺人。 并不是您必须始终表达自己的全部感受，而是在许多情况下您可以告诉自己自己的真实感受。不要隐藏和否认自己的感受。
• 知道你的感觉。 有时您不知道自己的感受。确定您对自己的感觉，并反思造成这些感觉的原因。
• 与他人谈论您的感受。如果您情绪激动，请与其他人谈谈您的感受和想法。这可以使您平静下来。
• 成为观察者。您必须知道什么时候应该可以释放自己的情绪。并非每时每刻都可以表达自己的情感。有时您必须将其保留一段时间，然后在适当的时间将其取出。如果无法握住它，请深呼吸并改变姿势。这可以使您平静下来。