健康零食对幼儿的重要性以及各种选择

幼儿年龄是指您的小孩子学会识别并尝试各种新型食品的年龄。在这里，父母可以在为幼儿挑选最佳食物来源方面发挥重要作用。除了主要食物外，您还需要注意幼儿健康零食的来源。那么，要考虑哪些重要事项？这是解释。

为什么健康零食对幼儿的成长和发展很重要？

除了为幼儿提供饮食外，每天提供健康的零食对幼儿也很重要。健康的零食不仅可以用于引入新型食品，还可以满足五岁以下儿童的营养需求。

孩子需要零食的一些原因，即：

船体容量小

与成年人的胃不同，孩子的胃还很小，它可以在一顿饭中容纳很多食物。因此，建议儿童少吃但经常吃。

如果孩子每天像成年人一样只吃3次饭，那么就不能满足孩子的需要。

精力充沛

健康的零食有助于提供人体生长发育所需的能量和营养，并有助于维持儿童的健康。

零食可以帮助幼儿满足他们的需求，因为幼儿通常不会进食过多，尤其是在坐着吃饭的情况下，如果幼儿必须坐得太久，通常会感到不舒服。

使孩子减少饥饿感

零食可以防止孩子在两餐之间变得太饿，以免孩子在主餐时间吃得过饱。

这可以帮助孩子们测量食物的摄入量，并防止孩子由于情感因素而暴饮暴食。 小吃 还可以防止孩子对食物感到无聊。

零食有助于提供更多营养

零食或 小吃 当主要食物不能满足幼儿的日常营养需求时，将有助于提供更多的营养摄入。

另一方面，在主餐到来之前，为幼儿提供健康的零食也可以作为胃部的助推器。即使名称是小吃，也必须在为您的小朋友食用之前考虑营养成分。

作为父母，您的饮食习惯和饮食习惯肯定会影响孩子的饮食习惯。

为幼儿提供健康零食的规则是什么？

在食物方面，1-5岁的儿童喜欢尝试新的口味和质地。当他看到从未见过和品尝过的食物时，他会非常热情。

因此，规范向幼儿提供健康零食非常重要。以下是一些要注意的事情，引自《儿童健康》：

1-2岁幼儿的健康零食

1至2岁的孩子非常活跃，即使肚子饿了也常常坐在椅子上感到不舒服。在此阶段，幼儿每天需要吃5-6顿饭，其中3顿主餐和2-3份点心。

有一些适合1-2岁幼儿的健康零食：

• 谷物
• 切水果（确保它又小又软，以免被水果cho到）
• 切碎或切成薄片的奶酪（片)
• 牛奶

每天吃完主餐后，在零食之间稍作休息。这使他了解了幼儿的进食时间表，因为他已经习惯了。

此外，养成习惯是少吃零食，因为与成年人相比，胃的大小仍然很小。

3-5岁幼儿的健康零食

3-5岁的幼儿呢？好奇心仍然是父母的挑战。区别在于，这个年龄的孩子能够表达自己的感受，例如说“我饿了”或“我很无聊”等等。

3-5岁幼儿的健康零食，即：

• 切得不太大的水果
• 蔬菜切片
• 牛奶或酸奶
• 奶酪或全麦片

避免以太甜的蛋糕或糖果形式提供零食，因为它们会使您的孩子患上糖尿病的风险。

给幼儿的健康零食，应该何时给予？

即使看起来很琐碎，知道何时为幼儿提供健康的零食也很重要。吃健康零食的时间不规律会导致儿童体重增加，并最终导致肥胖。

此外，在孩子感到饱之前没有限制的吃零食的时间也对孩子有负面影响。

负面影响是，它在进食主餐时会破坏孩子的食欲，并干扰孩子的饥饿感和饱腹感。零食的时间表如何？

儿童每天需要吃5-6次，包括3顿主餐和2-3顿间断餐。在这段时间里，孩子通常需要每3-4小时进餐一次。

如果您让孩子习惯于定期吃零食或零食和主要食物，则孩子会逐渐形成健康的饮食习惯，并且孩子也可以避免体重增加。

是您提供的好时机 小吃 在儿童中，他吃完主餐后几个小时，下一次主餐前大约1-2小时。

在主餐后数小时延迟零食时间，可以防止孩子拒绝下一顿主餐，也可以防止孩子想吃更多的零食。

您如何确定给幼儿吃的零食是否健康？

实际上，在幼儿主餐菜单的中间，您可以选择各种健康的零食来分心。

根据印度尼西亚卫生部发布的《平衡营养指南》，最好限制幼儿食用太咸，太甜或太胖的零食。

这是因为太甜，太咸和太胖的食物和饮料会增加生命后期罹患慢性疾病的风险。这些各种疾病包括心脏病，高血压，糖尿病等。

因此，建议您为幼儿准备健康的零食。您可以选择富含各种营养素的食物，例如蛋白质，纤维，维生素和矿物质。

相反，尽可能避免提供经过大量加工的包装食品。

原因是因为这类食物通常含有大量的糖，盐和脂肪，应由幼儿限制。

除了考虑为幼儿准备的健康零食的味道外，还应考虑食物的形状和大小，以免儿童难以食用。

因为在这个时候，幼儿正在积极学习自己吃东西。因此，选择或形成容易被幼儿抓握和咬伤的小食物。

在五种以下的零食中，以下几种被认为是健康的：

• 低糖早餐谷物
• 新鲜水果，切成薄片或切成小块
• 小麦饼干和迷你松饼
• 切成薄片或磨碎并与食物混合的奶酪

不仅如此，您还可以根据自己的喜好调整各种其他健康零食，以适应1-5岁幼儿的喜好。不要忘记，如果您的孩子有过敏反应，也要考虑某些类型的食物。

幼儿在家中的健康零食选择

鉴于零食对提高幼儿的健康非常重要，因此可以在放松的同时为您的小孩子提供多种零食选择，即：

1.新鲜水果

新鲜水果是幼儿健康零食的最佳选择。给水果添加诱人的颜色，例如芒果，草莓，甜瓜和橙子。

通过印刷或雕刻在果肉上来吸引人地包装和使用。您还可以使用带有卡通图案的盘子或宝宝喜欢的图片，这样他就可以更加兴奋地吃零食。

除了能够通过各种口味和质地刺激他的味觉之外，他的视力还将通过观察他从未见过的颜色变化而得到训练。

2.面包或水果蘸酱

在为熟悉食物的幼儿提供健康零食的同时，父母还可以从所提供的零食中训练孩子的创造力和运动技能。

您可以提供酸奶，融化的巧克力或蛋黄酱作为蘸酱或儿童零食的蘸酱。

还提供面包或水果作为零食的主要成分。切几片面包或水果，然后蘸酱，酸奶或融化的巧克力。让孩子抱着，吃东西，并和他们吃的零食一起探索。

3.鸡蛋

除了水果或面包，鸡蛋对于儿童来说也是一种不错的替代零食。您可以给炒鸡蛋或整个煮鸡蛋。

除了简单美味外，这种食物绝对营养丰富，有利于支持儿童的成长和发展。

还添加切成薄片的蔬菜或西兰花泥，以增加儿童营养小吃的种类。

4.冰棍

哪个小孩不喜欢冰淇淋？是的，您可以购买自己的健康冰淇淋，而不用购买并且不知道市场上有什么冰淇淋。

要准备这种健康的幼儿零食，请准备新鲜果汁，酸奶和果冻作为冰淇淋的主要成分。还提供形状可爱的冰淇淋模具和不太长的木棍。

之后，将所有未加工的冰淇淋成分混合，充分混合，然后用木棍进入模具。在炎热的日子里，将其放在冰箱中3-4小时后再送给宝宝。

5.奶酪

只要他们在玩耍和学习，奶酪中的蛋白质含量就可以帮助他们保持较高的能量摄入。

您可以将切达干酪长切成小巧的大小，切成小方块以分散新鲜水果串的注意力，或用作儿童学习用品的烤面包的馅料。

但是，如果您的孩子有牛奶过敏或乳糖不耐症，可能会使孩子不健康，最好不要给他起司。

6.红薯

红薯富含维生素A，是儿童发育所需的B6，C和叶酸的良好来源。

您可以像烤土豆一样将它们整体烘烤，然后在上面加融化的奶酪和西兰花块。您也可以将红薯切成薄片，然后烤成薄片，或像炸薯条一样纵向切成薄片。

7.迷你煎饼或华夫饼

您可以从头开始加工面粉面团，也可以使用商店出售的现成干面团。加入蜂蜜，枫糖浆和您小朋友最喜欢的新鲜水果作为浇头。

8.迷你披萨

根据包装说明准备随时准备的冷冻比萨面团，也可以自己制作。然后，在上面放一汤匙的marinara或番茄酱。

加入一些切碎的蔬菜和一汤匙磨碎的奶酪，然后在烤箱中烘烤一两分钟，直到奶酪融化。

这种给幼儿吃的零食比在外面买要健康，因为您可以根据自己的需要自己选择食材。

9.意大利面

只要您选择全麦面食而不是全麦面食，面食是复杂碳水化合物的良好来源。

煮一批放在冰箱里。零食时，可在微波炉中加热一碗意大利面，然后将其与煮熟的蔬菜或鸡肉以及美味的番茄酱一起食用。

为幼儿提供健康的零食应避免什么？

如果孩子吃饭困难，大多数父母可能会答应一些礼物，例如糖果或巧克力，来“贿赂”他们的孩子。不幸的是，这并不是正确的策略。

使用糖果或巧克力作为礼物可以产生独特的印象。并不排除，五岁以下的孩子会认为这些食物比其他类型的健康零食更有价值或更有价值。

实际上，这并不意味着您不应该这样做。只是因为糖和卡路里含量很高，不建议儿童过多地吃糖果或巧克力。这样做是为了使孩子们不会沉迷于吃甜食。

如果确实要为您的小孩保留不健康的零食，请不要将食物放在他的视线之外。原因是，儿童看到食物后会发ine哭泣寻求食物。

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