目录:
紧张的神经确实可以限制您进行某些运动。结果，包括游泳时在内，您对运动的选择是有限的。但是，有几种游泳方式被认为对于捏捏神经疾病的患者非常安全。任何事物？
紧张的人安全游泳的原则
患有神经紧张症或HNP的患者可能会经历剧烈疼痛，这种疼痛会从背部向腿部放射。因此，进行的游泳方式必须遵循以下安全原则：
1.避免对脊柱施加压力的运动
大多数游泳方式都包括下背部和腰部的重复环。这种情况会在脊柱垫上施加压力，加剧对该区域的损害。
为防止这种情况，可以进行以下调整：
- 佩戴潜水呼吸器。吸气时，背部会弯曲，因此可以向上移动。呼吸器将帮助您减少这种情况。
- 完善游泳风格，使肩膀在游泳时与腰部保持平行。
2.专注于更安全的游泳方式
基本上，没有一种游泳方法对于神经受压的人是完全安全和有效的。但是，对于背部的脊柱而言，不涉及大量后仰运动的游泳方式被认为更安全。
游泳中风对疾病严重程度的影响取决于几个因素。其中包括疾病的原因，游泳的能力，游泳技巧以及如何进行艰苦的游泳锻炼。
3.进行水疗
水疗法可帮助缓解游泳时神经受压患者的不适感。它的工作方式是优化水的浮力，以减轻脊柱上的压力。
一般而言，这种疗法就像运动一样，只是在水中进行。为了使脊柱不受伤，如果可能的话，运动强度会从轻度，中度到重度逐渐增加。
为神经紧张的人推荐的游泳方式
到目前为止，推荐的自由泳和仰泳是针对脊椎疾病（例如捏神经）的患者的游泳风格。这两个动作都不涉及背部的弯曲，因此对于其中的神经来说是安全的。
1.自由泳
自由式游泳包括像螺旋桨一样旋转手并伴有腿部踢脚。步骤如下：
- 手掌朝下，手指张开，将两只手伸入水中。
- 将一只手向一侧摆动。然后，举起手臂，使您的手的所有部分都成45度角。
- 手接触水后，将它们向身体摆动，好像划船一样。
- 同时，移动臀部和大腿以进行快速的踢腿动作。每次挥手都要打两次脚。
- 每次挥动手臂时，身体也要旋转。
2.仰泳
这种游泳方式不会使背部工作困难，因此建议神经紧张的人使用。这是几个阶段：
- 放置身体，使其与水齐平并朝上。这个位置将帮助您浮动。
- 从腰部发出的力量开始踢球。一只脚向上移动时，另一只脚踢。
- 像桨一样做圆周运动。尝试保持双手向后仰。
- 每次挥动都会旋转肩膀和臀部。
夹伤性神经疾病确实会限制您的运动和游泳方式的选择。但是，不要让这种疾病阻止您脱离这种健康常规。
经过一些调整，某些游泳方式对于神经紧张的人来说相对安全。最重要的是，您必须在定期游泳之前咨询医生。
