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除了有益于心脏健康外，游泳还可以有效减轻体重，而且伤害风险低。但是，在四种游泳风格中，有一种最有效的游泳风格可以减轻您的体重。您认为哪一个？请仔细阅读，找出答案。
游泳真的可以减肥吗？
游泳运动涉及很多肌肉运动。在水中进行运动时，心脏和肺部的工作更加努力。游泳会燃烧大量的卡路里也就不足为奇了。您也可以减肥。所有的体型都对减肥有效。
游泳消耗的卡路里取决于完成的样式，距离和速度。当然，这意味着您游得越远，它可以进一步增加卡路里消耗。
速度是一样的。使用正确的技术游泳得越快，燃烧的卡路里就越多。如果您认为距离和速度相同，则这是基于每个冲程的卡路里消耗比率。
蛙式（蛙泳）
蛙泳
如果您去公共游泳池，可能会看到大多数人以通常称为青蛙的方式游泳。施加此力时，上半身和下半身的肌肉同样活跃。
当您用力用力将您的胸部完全拉到胸前时，您就在移动肌肉 胸大肌，即位于您胸部的肌肉。这包括手臂中的肌肉，包括二头肌。
将手放在胸前后，应将手向前伸直。您提供的这种推力将需要您的肩膀，胸部和三头肌肌肉参与。
双手交替移动蛙泳腿。下肢肌肉，即腿，臀，大腿，将参与蛙泳运动。
蛙泳或蛙泳比其他游泳姿势消耗更少的卡路里。重复蛙泳步骤长达10分钟，最多可燃烧60卡路里。
背式
背式
仰泳是唯一的仰卧姿势，面向天空，而其他三个游泳姿势则朝下。
仰泳训练核心肌肉，使身体在水面上保持笔直和平衡。以这种方式向后旋转的手的运动也使二头肌主要运动。
在移动腿部时，您的手必须连续不断地旋转以尽可能用力推动水。仰泳涉及许多下部肌肉，从臀部，大腿肌肉到to绳肌（3种类型的肌肉，沿着大腿的背面，从骨盆下方一直到膝盖底部）。仰泳可以在10分钟内燃烧80卡路里的热量。
自由泳
自由泳
自由式手和脚的动作很像仰泳。沿着游泳自由泳移动腿部时，双手交替左右旋转。区别在于，仰泳是仰卧的，而自由泳则是俯卧的。
自由泳需要旋转肩膀，以便手能够尽可能向前摆动，然后可以再次尽可能地吸水。
上背部肌肉，肩膀， latisimus dorcii, 胸大肌, 三角肌 在自由式手的旋转中发挥作用。
除此之外，还需要核心肌肉。一定要保证所有的游泳动作都能使这些核心肌肉参与其中。核心肌肉负责定位 精简的 身体在水中保持平衡。 精简 是身体，手和腿平行于水面的位置。
在腿部，臀部，臀部肌肉和大腿肌肉中积极运动，使您的游泳速度加快。这种自由泳可燃烧的卡路里每10分钟大约100卡路里。
蝴蝶款式
蝴蝶款式
如果您是成年人学习的蝴蝶，请相信我，您会发现它是最艰难的方式。蝴蝶风格涉及身体的所有核心肌肉，以逆水运动。
Lastisimus dorcii肌肉是位于背部中间，左右两侧的一块大而扁平的肌肉。胸大肌，股四头肌，绳肌。以及肩膀和臀部的肌肉。所有这些肌肉将以一次蝴蝶动作一起使用。
蝶形运动中活跃的大量大块肌肉使这种力量在心脏和肺部更加努力地分配氧气。您还将从此运动中消耗最多的卡路里。
实际上，积极参与自由泳和蝶泳的肌肉数量是相同的。差异在手部动作上最明显。如果您进行蝶泳动作，那么您的右手和左手都将同时使用所有的肌肉。在自由泳中，左右手之间交替使用肌肉。
因此，即使所涉及的肌肉相同，从动作的差异可以看出，蝴蝶比自由泳需要更多的力量。
因此，蝶泳是减肥最有力的游泳方式。仅仅10分钟的蝴蝶式游泳就可以燃烧多达150卡路里的热量。一会儿就不那么大吗？如果您吃一份（100克）炸薯条，则可以在10分钟内燃烧掉一半的卡路里，即312卡路里。毫不奇怪，通过定期执行此样式，您可以实现自己梦想中的体重。
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