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冰淇淋是一种甜点心，从幼儿到成人，都是很多人的最爱。冰淇淋具有甜美的口感，柔软的质地和冷淡的感觉，如果天气真的很热，冰淇淋是正确的选择。不幸的是，由于冰淇淋中的糖和脂肪含量，许多人被迫避免食用冰淇淋。
紧急情况 冰冻酸奶 （冷冻奶昔）或冷冻酸奶似乎可以解决此问题。具有类似于冰淇淋的质地和味道， 冰冻酸奶 提供较少的卡路里和脂肪含量。但是，那是什么意思 冰冻酸奶 与冰淇淋相比，您的身体更健康吗？是真的，其中的卡路里和脂肪含量 冰冻酸奶 少于冰淇淋？
冰淇淋vs.冰冻酸奶， 有什么区别？
冰淇淋和 冰冻酸奶 是富含钙的乳制品。冰淇淋是通过混合牛奶，奶油，糖和调味料制成的。然后将这些成分进行处理，直到质地冻结，但仍然像浓密的泡沫一样柔软。同时， 冰冻酸奶 由发酵牛奶（不含奶油）与糖和牛奶混合制成，直到质地类似于软稠密的奶油。有时， 冰冻酸奶 还将提供其他水果调味剂。因为它不使用奶油， 冰冻酸奶 脂肪含量比冰淇淋低。
卡路里
卡路里含量 冰冻酸奶 和冰淇淋实际上几乎相同，因为它们都具有纯牛奶的基本成分（全脂牛奶）。但是，有些冰淇淋产品和 冰冻酸奶 使用脱脂牛奶。如果基本成分 冰冻酸奶 和冰淇淋一样，所以冰淇淋中的卡路里含量更高。到 冰冻酸奶 和全脂牛奶冰淇淋，半杯 冰冻酸奶 包含110卡路里，而半杯香草冰淇淋包含130卡路里。对于用脱脂牛奶制成的产品，半杯 冰冻酸奶 仅包含80卡路里。用脱脂牛奶制成的半杯冰淇淋含有120卡路里的热量。
胖的
在您享用的半杯冰淇淋中，您将获得7克脂肪和5克饱和脂肪。同时，半杯 冰冻酸奶 您有2克脂肪和2克饱和脂肪。如果你选择 冰冻酸奶 半杯无糖脱脂牛奶中根本不含脂肪。需要考虑的是，脂肪并不总是对身体有害。实际上，脂肪可以减慢体内糖的消化，因此您享受甜食的满意度将持续更长的时间。这也将使您更容易避免增加冰淇淋的份量。
糖
许多人被低脂肪的诱惑 冰冻酸奶。 你也觉得 冰冻酸奶 是更好，更健康的选择。实际上，在您不知道的情况下，糖含量 冰冻酸奶 其实比冰淇淋还要多。据美国营养学家达纳·科夫斯基（Dana Kofsky）表示，生产这种产品的公司 冰冻酸奶 经常添加一定量的糖以增强口感。半杯中你会得到17克糖 冰冻酸奶 在同一份冰淇淋中加入14克糖。含糖量 冰冻酸奶 考虑到建议女性一天中将糖的摄入量限制为20克，而男性则为36克，这被认为是很高的。
糖类
碳水化合物是人体进行活动所需的主要能量或燃料。在冰淇淋上 冰冻酸奶， 碳水化合物是从淀粉和糖的消化过程中获得的。因为通常 冰冻酸奶 包含更多的糖，那么碳水化合物的水平 冰冻酸奶 甚至更高，为22克半杯香草冰淇淋含有17克碳水化合物。
钠
钠是人体所需的营养素，尽管含量不高。钠含量过高会增加患高血压和各种心脏病的风险。 冰冻酸奶 半杯中含67克钠，冰淇淋则含45克钠。
冰冻酸奶 与冰淇淋相比，哪个更健康？
所含的营养成分 冰冻酸奶 和冰淇淋彼此之间没有太大区别。但是，如果您想保持均衡的营养，那么不时地更换自己喜欢的冰淇淋并没有错 冰冻酸奶 新鲜的。
享受您选择的冷小吃的小贴士
要明智地选择零食，请注意身体最需要的营养成分以及需要避免的成分。例如，您不应该消耗太多糖，可以选择 冰冻酸奶 没有糖，因为通常很少有冰淇淋提供无糖的选择。但是，您需要注意选择 浇头 你。避免 冷冻酸奶打顶 包含添加的甜味剂，例如 棉花糖 或优点，最好选择真正的水果。
享用冷点心时，您不要着急，因为它不仅会伤害敏感的牙齿，还可以享用冰淇淋或 冰冻酸奶 慢慢地，也可以限制自己的分量，以免分量过多，并且在满足食欲的同时，还可以维持身体的营养。
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