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对于大多数人来说，喝咖啡是早起离开家的原因之一。但是，下次您下次在办公室附近的咖啡厅停下来品尝自己喜欢的咖啡时，请花点时间来思考一下咖啡杯中的成分。错，您实际上可以积累腹部脂肪！
在这里，我们看一下三种咖啡的营养价值：浓缩咖啡，卡布奇诺咖啡和牛奶咖啡。无论如何，您最喜欢的咖啡有多健康？
浓缩咖啡，卡布奇诺咖啡和牛奶咖啡的营养价值比较
意式浓缩咖啡的好处
意式浓缩咖啡是使用特殊的高压咖啡机冲泡的咖啡，该咖啡机用一阵热水溶解磨碎的咖啡豆。结果是在迷你杯子中提供了热，浓，浓的黑咖啡饮料。浓咖啡是一种浓咖啡-口味和咖啡因含量均如此。浓缩咖啡是其他咖啡饮品的主要基础，包括牛奶咖啡和卡布奇诺咖啡，由于添加了牛奶和糖，它们的卡路里通常较高。
浓咖啡没有明显的营养价值。一小杯意式浓缩咖啡的卡路里含量为5毫克，咖啡因为80-120毫克，蛋白质为零。注册营养师，圣凯瑟琳·柯林斯医院据《每日邮报》报道，乔治·伦敦说，意式浓缩咖啡适合您减肥。适度摄入咖啡因可刺激中枢神经系统并改善运动表现。锻炼更长的时间或提高强度会导致每次锻炼燃烧更多的卡路里，从而导致更大的脂肪燃烧。因此，在锻炼前喝一杯意式浓缩咖啡可以减轻体重。
卡布奇诺咖啡的好处
卡布奇诺咖啡是一种咖啡，由浓缩咖啡和清蒸牛奶混合而成，上面还铺有浓厚的牛奶泡沫。与接近零营养的意式浓缩咖啡不同，一杯卡布奇诺含有一些来自牛奶的附加营养价值，例如卡路里，脂肪和碳水化合物-但是含量会根据所用牛奶的类型而有所不同。
例如，一大杯（12盎司）不加糖的卡布奇诺咖啡和豆浆含有64卡路里，3克蛋白质和2克脂肪。同时，一杯同等大小的卡布奇诺咖啡与脱脂牛奶混合，则含有75卡路里的热量和7克蛋白质。一杯高脂咖啡（12盎司）和全脂牛奶可以包含150卡路里，6克脂肪（4克饱和脂肪）和6克蛋白质。有时会加入肉桂粉和肉豆蔻等香料，以增加风味，但不会增加卡路里。高杯卡布奇诺平均含有75毫克咖啡因。
卡布奇诺咖啡不被认为是一种营养丰富的饮料，但是它的维生素A，铁和钙含量很高。一高（12盎司）的不加糖的卡布奇诺咖啡和豆浆，占推荐维生素A总量的6％，钙16％和铁3％。脱脂奶中含有每日总需求量的9％的维生素A和20％的钙；而全脂牛奶中的卡布奇诺含有5％的维生素A和23％的钙（每日推荐量）。维生素A是脂溶性维生素，有助于细胞代谢，而钙则在维护健康的骨骼和牙齿方面发挥作用。铁通过血液携带氧气。
咖啡牛奶的好处
牛奶咖啡（又称拿铁咖啡）与一杯卡布奇诺咖啡几乎相同，后者是由浓缩咖啡和蒸制的牛奶制成的。两者之间的区别在于，牛奶咖啡中的牛奶比例比卡布奇诺咖啡高。
一杯高咖啡（12盎司）和不加糖的豆浆，其中包含18克碳水化合物，130卡路里，4克脂肪，7克蛋白质，18克碳水化合物和30％的钙。同时，一杯同等大小的脱脂牛奶混合的牛奶咖啡含有100卡路里的热量，10克的蛋白质，15克的碳水化合物和35％的钙。如果您使用全脂牛奶，则一杯咖啡牛奶中的营养成分将为：180卡路里，9克脂肪，14克碳水化合物，10克蛋白质和30％的钙。高杯咖啡牛奶平均含有75毫克咖啡因。
凯瑟琳·柯林斯（Catherine Collins）说，用全脂牛奶配制的咖啡牛奶（和卡布奇诺咖啡）是蛋白质和钙的良好来源，对骨骼健康至关重要。
然后，如果在咖啡中添加糖或奶精怎么办？
将以下数字相加，得出一个粗略的估计值：
- 一茶匙糖= 16卡路里
- 一茶匙的蔗糖= 17卡路里
- 一茶匙标准奶精= 20卡路里和1.5克脂肪
- 1/2汤匙糖和1/2汤匙奶精（称为一半）= 40卡路里和4克脂肪
健康专家通常建议您饮用苦味黑咖啡，因为它对健康有益，而不是含糖和脂肪的咖啡饮料。咖啡与许多健康益处有关。例如，一些研究表明，喝咖啡的人患某些疾病的风险降低，包括2型糖尿病，帕金森氏病，心脏病，痴呆症，甚至是某些癌症。一些研究甚至将咖啡的摄入与降低的死亡风险联系在一起。但这并不意味着咖啡会带来这些健康益处。
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