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高峰期糖被定义为一个人消耗大量糖，从而提供过多的身心活动的时间。
吃了很多甜甜的蛋糕或含糖饮料后，您可能会遇到朋友兴奋的情况。然后，相信这是一种催糖效果。
这种影响可能仅仅是事实还是神话？来吧，请考虑以下科学解释。
糖急，糖摄入导致肥胖
有时在压力下，感觉就像是对甜食的渴望。甜美的美食家企业家使用这种方式进行创新，使人们很想尝试。从各种各样的甜饮料到甜点。
人们真的相信“冲糖”这个词，它在摄入甜味之后会感到兴奋和充满活力。
启动页面 今日医学新闻，关于广告的曝光，人们相信食用含糖饮料可以改善情绪和抵抗疲劳。
实际上，长期食用甜食或饮料的趋势会增加肥胖的风险。
一项研究还表明，食糖会影响一个人的认知能力。研究人员发现，食物或饮料中的糖分摄入会引起反复发作的情绪障碍。
此外，研究人员发现限制糖的摄入可能有助于预防抑郁症。从这项研究可以得出结论，糖的冲动效应与糖的消耗无关。
那么，抢糖仅仅是事实还是神话？
碳水化合物或过量糖的消费似乎是一个辩论。它是否真的会引起某人的热情甚至降低意识，因为它会导致睡意。
许多人认为食用糖可以改善情绪。发表在杂志上的一项研究 神经科学与生物行为学评论 仔细检查这些东西。
研究人员分析了31项研究和1,259名参与者，研究了碳水化合物消耗与情绪影响之间的关系。事实证明，研究结果与人们长期以来认为的“食糖冲动”效应相反。
研究人员发现，碳水化合物的摄入与头一个小时的疲劳加剧和意识下降密切相关。
这些发现与制糖业的效果相矛盾。通过这项研究，研究人员希望公众的认识可以增加“抢糖”这个说法只是一个神话。研究人员建议，降低糖的摄入量可以使生活更健康。
保持心情愉快而不消耗糖
现在，您不再需要吃很多含糖的食物来获得冲糖效果，使您的心脏更快乐。有一些健康的方法可以使您心情愉快。
首先，避免急于品尝甜的食物或饮料的冲动。您需要限制糖或碳水化合物含量高的食物，例如快餐，苏打水，糖浆，波巴等等。
保持气氛良好的一种简单方法是不要忘记吃饱。通过不进餐而在进餐之间继续吃零食，您可以在进行活动时保持精力充沛。不漏餐也有助于保持情绪。
无需选择含糖食品即可感觉到食糖的冲动，而选择具有以下成分的健康食品可以改善心情。
1.蛋白质
添加蛋白质会减慢血液中碳水化合物的吸收。蛋白质还会触发多巴胺和去甲肾上腺素的释放，在进食几个小时后会增加情绪和精力。含蛋白质的食物包括鸡蛋，家禽，海鲜，豆腐和希腊酸奶。
2.维生素
具体来说，维生素D可以健康地改善情绪。除了获得阳光外，您还可以从蛋黄，豆浆和低脂牛奶中获取维生素D。
此外，维生素B12还有助于缓解抑郁症状。含维生素B12的食物可通过西兰花，坚果，燕麦片，橘子，深绿色多叶蔬菜，干酪，瘦牛肉和鲑鱼获得。
3.纤维
您可以通过摄入纤维来改善心情。进入人体的纤维可以减缓糖的吸收，并触发5-羟色胺的释放，从而改善心情。纤维可以从燕麦，梨，豌豆和金枪鱼中获得。
现在，您无需消耗大量糖或碳水化合物即可触发食糖冲动效果。食用这三种成分足够的食物，可以健康地改善您的情绪。
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