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如今，您可以在许多地方找到桑拿浴室，例如水疗中心，健身房和其他健康中心。您会看到桑拿浴室里的人穿着毛巾，看上去很放松。桑拿对健康有好处吗？有什么作用？干桑拿和湿桑拿（蒸汽浴）有什么区别？哪一个适合您？阅读本文后，您将知道答案！
干桑拿和湿桑拿的区别
干桑拿和湿桑拿（也称为蒸汽浴或蒸气浴）是水疗的传统类型。干桑拿和蒸汽都对健康有益。
基本区别在于所提供的热量类型以及由此产生的健康影响。干桑拿浴室使用干热，通常是从热的岩石或有盖的炉子中加热。同时，蒸汽使用装满沸水的发生器。
干桑拿
通常，干桑拿浴室使用的是带长凳的木制房间。桑拿浴产生的干热会舒缓您的神经末梢，并温暖和放松肌肉，这将减轻您身体的压力并最大程度地减少痛苦。
对于患有关节炎或头痛（偏头痛）等疾病的人来说，这是非常有益的。此外，干桑拿还可以使您的身体放松并缓解压力。
如果您失眠，干桑拿浴也可以帮助您改善睡眠质量。这是因为桑拿浴产生的热量可以帮助人体释放内啡肽，从而减少压力对身体的影响，并可以使您感到更加放松并拥有良好的睡眠质量。
干式桑拿房比蒸汽房要热得多，蒸汽房的温度约为70至100摄氏度。但是，您在干桑拿房中的使用时间可能会比在凉爽的湿桑拿房中使用的时间长。这是因为即使在较低温度下，蒸汽室（湿桑拿）中的蒸发也会使您的身体变热。
干桑拿的时间长短因您所接受的治疗类型而异。但是，理想的时间是20到30分钟。
湿桑拿（蒸汽或蒸气浴）
湿桑拿或蒸汽室使用发电机将水煮沸成蒸汽。热蒸汽可以帮助您打开呼吸道。这样可以使您的呼吸系统更加顺畅。
蒸汽浴中的湿热（湿气）会打开体内的粘膜，从而降低压力。这对于那些患有呼吸系统疾病（例如哮喘和支气管炎）的人特别有益，它还有助于减轻鼻窦炎的症状。
除此之外，蒸汽浴还可以增加新陈代谢并有助于控制体重。热量产生的汗水也有助于将废物从体内排出。这种湿热的湿热可以通过平衡油脂的产生来帮助患有痤疮的人，尽管专家警告不要在蒸汽室内呆太久，因为它会因出汗过多而使皮肤和身体脱水。
湿桑拿的温度约为46至50摄氏度。同时，进行蒸汽浴处理的理想时间长度是大约十到十五分钟。
哪一个适合您？
该问题的答案取决于您要实现的健康目标。您可以同时利用两者，但是最好是在另一天尝试。
不要在桑拿浴室里待太久，因为它会导致脱水（缺少水分），头晕和心跳加速。确保在蒸气浴之前，之中和之后喝足够的水，或享受干桑拿。
