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谁不知道榴莲的果实?是的,在许多国家,特别是东南亚,在外皮上有许多刺特征的果实广泛存在。凭借其敏锐的气味,人们已经可以从远处识别榴莲的迹象。
对于那些特别是拉丁名字的水果爱好者 杜里奥(Durio)sp。 这是您可能不知道的六个健康事实。
有关榴莲果的健康事实
1.富含营养
榴莲果含有人体所需的各种维生素,包括维生素B,C和E。榴莲还富含矿物质,例如锌,铜,锰,铁,钠,镁,钙,钾,磷酸盐和其他。
2.良好的抗氧化剂
榴莲除了富含维生素外,还被称为水果之王,还具有抗氧化作用。抗氧化剂本身在抵御自由基(可破坏人体细胞的分子)中起着重要作用。是的,榴莲中含有几种可阻止体内自由基的物质,包括酚,类黄酮和类胡萝卜素。
3.维持脂肪水平
榴莲果不仅富含维生素和矿物质,还具有抗血脂特性。也就是说,这种果肉可以防止血液中胆固醇和坏脂肪(LDL)含量的增加。研究表明榴莲含有一种脂肪酸 ñ-3可以限制血液中胆固醇的增加。
但是,这并不意味着您可以自由食用尽可能多的榴莲。像水果和其他食品一样,榴莲也含有卡路里。大多数卡路里肯定会导致各种健康问题,例如肥胖,心脏病和糖尿病。
4.零胆固醇水平
在社区中有许多假设,认为榴莲含有大量胆固醇,因此会引起高胆固醇血症(高胆固醇)。实际上,许多研究表明,这种多刺的果实在果实中不含胆固醇。
因此,胆固醇含量高的人实际上可以吃榴莲果。如果不确定,请立即咨询医生。
5.高糖含量
尽管榴莲不含胆固醇,但榴莲却具有很高的葡萄糖含量,尤其是高含量的简单糖。例如,一滴榴莲含有约357卡路里的热量。这意味着通过吃五杯榴莲,可以满足您的每日卡路里需求。
必须意识到这一事实,尤其是对于患有糖尿病(糖尿病)且保持体重的人。另外,这个事实也是一个警告,因此您一天不要吃太多榴莲。
6.降低PCOS不孕风险的潜力
多囊卵巢综合征 (PCOS)是育龄妇女不孕的原因之一。该疾病的特征是在卵巢中出现小囊肿。 PCOS的原因之一是胰岛素抵抗。
好吧,最近的研究表明,榴莲果中的某些成分可以改善葡萄糖和脂肪代谢,从而降低胰岛素抵抗。但是,关于这种榴莲的好处,还需要进一步的研究。在吃榴莲以获得这些好处之前,请先咨询您的医生。
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