吸烟和公牛的心理影响；你好健康

吸烟由于其各种危险成分而被认为是各种退行性疾病的危险因素。但是您知道吸烟也会影响一个人的心理状况吗？吸烟对一个人的心理影响可能会有所不同，并非每个人都经历过。有些吸烟者实际上可能已经意识到了吸烟带来的情绪变化，但选择不理会它们。

吸烟如何影响一个人的精神状态？

尼古丁会影响大脑的性能，导致依赖性，进而改变人的思维和行为方式。由于尼古丁很容易在大脑中蓄积，因此这种作用可能是永久性的。吸烟时，尼古丁可被口腔粘膜吸收，并在吸入后10秒内到达大脑。尼古丁越多，上瘾和心理改变的效果就越强。

对吸烟者的依赖还涉及触发脑功能失衡的其他机制。尼古丁通过触发大脑中的多巴胺激素使人依赖。吸烟者过量多巴胺的增加还伴随着单胺氧化酶的减少，而单胺氧化酶的作用是降低多巴胺的水平。没有这种酶，多巴胺水平将更难以控制，从而导致依赖性。

大多数吸烟者将过量摄入多巴胺的效果视为吸烟时的镇定，幸福或愉悦感。如果不抽烟，这会使人难以平静自己的思想。如果发生这种情况，吸烟者将不停地寻找和使用香烟。

如果不意识到这一点，吸烟者在不得不抵制吸烟的欲望时也会变得更加激进和易怒。这当然会影响吸烟者的社交生活，这实际上会造成压力，并引发更严重的行为改变。

“吸烟使我更加平静”只是吸烟者相信的一种假设。依赖性的影响和激素多巴胺的增加可能会使人暂时保持镇定，但在吸烟或数小时内戒烟后，由于渴望吸烟，可能导致压力。基本上，想要吸烟时的压力感和焦虑感与吸烟时的“镇静感”不同。

吸烟本身也是一种不良的压力缓解策略，因为它不会鼓励一个人面对生活中的问题。许多吸烟者意识到自己有经济问题，但仍然只是因为想避免自己所面对的问题而仍然购买香烟。最后，吸烟者只会通过继续吸烟而继续承受压力。相反，一项研究表明，连续六周戒烟的人生活质量得到改善，比继续吸烟的人更快乐。

抑郁症是一种精神疾病，受遗传，社会环境和健康等许多因素的影响很大。在已经抑郁的人中，吸烟只会使人经历更严重的抑郁症状。

尽管尚不清楚是在抑郁和吸烟之前发生的，但是吸烟的人很可能会经历抑郁。一项研究表明，约有30％的成年人吸烟者处于抑郁状态，这一比例远高于只有20％的成年人处于抑郁状态的普通人群。女性吸烟者和较年轻的年龄组也更有可能患上抑郁症。大多数意识到自己抑郁的吸烟者也只是忽略了自己所经历的状况。

吸烟会使人感到沮丧，包括以下几种方式：

由于依赖性和吸烟时的镇静作用，一个人的情绪会好转，但戒烟后急剧变化。这会使人感到沮丧。

激素多巴胺的失控增加也会使大脑对激素的反应不再像以前那样反应。结果，吸烟者不太可能感到快乐，但仅由于依赖的影响仍会吸烟。

避免吸烟并尽力尽快戒烟是避免发生更严重的心理影响的一种方法。减少香烟数量，在感到焦虑时分散注意力，并在沮丧时寻求适当的专业帮助，是对抗成瘾作用的一种方法。