艾滋病毒和公牛人群的营养物质清单；你好健康

良好的营养对于每个人的健康都是至关重要的，特别是对于艾滋病毒感染者而言，因为它在免疫健康及其抵抗感染的能力中发挥着重要作用。健康的饮食习惯还可以帮助您保持健康的体重，并可以降低患心脏病，糖尿病，癌症和骨质疏松症的风险。

营养与艾滋病毒之间有什么联系？

健康饮食中的良好营养可以带来多种好处。它可以通过提供身体所需的营养来帮助改善您的整体生活质量。此外，良好的营养有助于控制HIV并发症的症状，并有助于控制药物加工过程的副作用。

良好的饮食习惯应包括以下几种食物：

您应该多吃面包，木薯，谷物，绿色香蕉，玉米食品，土豆，面食，米饭和地瓜。淀粉类食物应构成您饮食的基础-约占每日饮食摄入量的三分之一。淀粉类食物可提供碳水化合物以获取能量，以及矿物质，维生素和纤维。大米，面食和面包的全谷物版本包含更多的纤维，通常还包含更多的维生素和矿物质。

水果和蔬菜提供维生素，矿物质和纤维。尝试每天吃五份或更多份水果或蔬菜。水果和蔬菜可以帮助预防癌症和某些心脏病。水果和蔬菜的脂肪含量低，因此，如果您想减肥，增加由这些食物组成的饮食的比例会有所帮助。

在食用油，黄油和人造黄油，肉和其他蛋白质类食品中发现脂肪，这些食品可提供能量，必需脂肪酸和脂溶性维生素（A，D，E，K）。尝试吃不饱和脂肪，例如鱼油，坚果和种子，鳄梨，橄榄油和植物油中的不饱和脂肪。在肉，奶酪，黄油和其他加工食品中发现的饱和脂肪会增加胆固醇，因此应仅少量食用。

乳制品包括牛奶，奶酪和酸奶，它们提供维生素，矿物质，尤其是钙。有些乳制品的饱和脂肪含量很高，因此应仅少量食用，否则您可以吃低脂版本的牛奶，奶酪和酸奶。如果您不能忍受牛奶，强化大豆，大米或小麦牛奶，深绿色的多叶蔬菜，无花果干，杏子和坚果，都是钙的良好来源。

不仅脂肪含量高，而且糖也应占饮食的一小部分。过多的脂肪和糖分会导致不健康的体重。盐和盐分高的食物如果大量食用会引起高血压，这会增加中风或心脏病的几率。 11岁以上的成年人和儿童每天应该吃的盐不超过6克，而年龄较小的孩子则应少吃。

保持健康的饮食习惯可以帮助您抵抗艾滋病毒并增强免疫系统。不要忘记将饮食与运动计划相结合，以使其尽可能有效地发挥作用。