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我们知道为儿童提供健康食品很重要，但是饮料呢？儿童喝什么会极大地影响他们消耗多少卡路里以及他们体内所吸收的钙水平（用以形成坚固的骨骼）。
这是所有饮料的描述，以及您的孩子多久可以喝一次：
可以尽可能多地给孩子喝的饮料
- 牛奶：给1至2岁的儿童喝全脂牛奶（除非有肥胖和心脏病的家族史，在这种情况下，可以考虑低度弱奶，但应先咨询儿科医生）。最好在孩子2岁后使用无脂牛奶：低脂牛奶含有必需的维生素D和钙，且不消耗热量。
- 水：根据需要，具体取决于活动水平，气候和体重。你的孩子不喜欢水吗？尝试用碎草莓调味水，或用有趣的稻草或冰块作点缀。
有时可以给孩子喝的饮料
维生素水：如果您决定捐赠，请选择无糖的饮料。请注意，这种饮料是用水中添加了维生素（通常是从饮食中适量摄取）染色的水。
椰子水：椰子水中的糖含量低，而钾，抗氧化剂和电解质含量高。确保您避免使用会刺激椰子水的能量饮料。选择纯椰子水或直接从水果中饮用。
冰沙：冰沙既有趣又健康。您还可以添加各种水果，蔬菜和蛋白质。冰沙也可以作为冰淇淋。与纯果汁不同，冰沙含有更多的纤维，这对儿童的饮食至关重要。
凉茶： 凉茶味道鲜美，对您的孩子有很多健康益处。睡前最喜欢喝的茶之一是洋甘菊茶，它可以舒缓神经和消化道。与1茶匙蜂蜜一起温热食用。切记，1岁以下的婴儿不宜服用蜂蜜。
仅偶尔给孩子喝足够的饮料
果汁：仅提供100％果汁，不添加糖。 1-6岁的儿童每天可以消耗4-6盎司。过多的果汁会提供大量的卡路里，而纤维所产生的纤维却不及水果中的纤维。
不应该给孩子喝的饮料
苏打水，咖啡，茶，能量饮料：苏打水基本上是一种液态糖果，根本没有营养。咖啡因（在咖啡，茶和大多数能量饮料中）具有刺激性和成瘾性。在某些情况下，可以喝一点苏打水，但不要按常规饮用。
儿童健康饮品食谱
调味牛奶：对于不喜欢牛奶味道的孩子来说，这是一种有趣的品尝牛奶的方法。草莓也是维生素C的良好来源。
草莓牛奶配方：
- ½杯草莓
- 2杯牛奶
- 混合直至草莓变滑
蔬菜冰沙食谱
- ½杯不加糖的酸奶
- 1汤匙花生酱
- 1个冷冻香蕉
- 3-4羽羽衣甘蓝或鹦鹉
- 1杯杏仁奶或纯牛奶
- 混合至光滑。
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