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压力过大时，您是否曾经在情绪上感到不稳定？发生这种情况是因为体内的皮质醇激素产生更多，从而使体内的水平变得不平衡。实际上，激素确实对身心健康有很大影响。因此，您需要保持身体的平衡，以便身体和精神状况保持稳定。一种方法是吃激素平衡食品。
建议食用激素平衡食品
蛋白质
坚果，鸡蛋和肥鱼等蛋白质可帮助提供必需氨基酸，以维持健康的肌肉，骨骼和皮肤。不仅如此，蛋白质还影响控制食欲的激素的释放。
因此，蛋白质有助于增加身体的新陈代谢和燃烧脂肪，从而使人体保持理想状态。实际上，鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼等肥腻的鱼也可以保护您免受 情绪 坏人。
十字花科蔬菜
来自十字花科的蔬菜，例如西兰花，花椰菜和卷心菜，可通过对抗过量的雌激素来帮助平衡荷尔蒙。原因是体内过多的雌激素会增加女性患乳腺癌的风险。在肥胖妇女中，这种过量的雌激素状况通常在更年期之前容易发生。
健康脂肪
坚果，鳄梨，橄榄油和椰子油等健康脂肪有助于降低胰岛素抵抗和食欲。从Healthline引用，健康脂肪还有助于触发荷尔蒙释放，从而使您感到更饱满。这样您就不会吃得过多，否则会增加肥胖的风险。
需要避免保持激素稳定的食物
糖
您需要避免使用棕色，白色或高果糖玉米糖浆糖。原因是，糖会使体内的荷尔蒙变得不平衡，尤其是在女性中。为此，请避免过量摄入糖，例如从包装饮料，糖果和其他含糖食品和饮料中摄入的糖。
白面包
白面包含有糖和麸质，会增加体内发炎的风险。如果消耗过多，可能会在以后引起肾上腺，甲状腺和性腺的压力。结果，激素水平变得不稳定，这可以导致身心上的各种疾病。
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